Jak powinna wyglądać dieta dla nastolatki?

[Gość i...l]

Dieta dla 13-łatki Witam , mam 13 lat , 168 cm i waze 51,5 kg , niby nie tak duzo na mój wzrost ale wygląda to źle , widac brzuch który lekko wystaje ze spodni , chciałabym schudnąć chociaz do 47/8kg , mój jadłospis wygląda tak: 1 sniadanie tylko 5 razy w tygodniu zalezy czy ide do szkoły zazwyczaj jem pół bułki z cienkim masłem i chudą szynką z indyka 2 sniadanie - to samo .obiad- zawsze jest coś smażonego i nie ma wyjścia zebym nie zjadła , rodzice mi każą do tego ziemniaki i jakies zupy np. Rosół . - kolacja : pomidory z cebulą , jajka i herbata , ja ostatnio jem cały czas na kolacje bułke z szynką/żółtym serem. I jak przestac jesc słodycze ? Nie daje rady nie zjesc coś słodkiego w ciagu dnia , pomocy!;( chciałabym schudnąć do marca/kwietnia/maja , zapomniałam dodac że zawsze cwicze na w-f i dzisiaj zaczełam ćwiczenia na macie