Forum Żywienie i fitness

Dieta i ćwiczenia dla 14-latki

~m...l

~m...l

ile kcal powinna spożywać 14-latka? bo już sama nie wiem ,gdyż przez 8 miesięcy regularnie spożywam 1500 kcal ,czyli 5 posiłków w ciągu dnia co 3 godz .Gdzie 100 kcal starcza mi na godzine ,200 kcal na 2 godz a 3000 kcal na 3 godz.To mi więc pasuje tylko wszędzie pisze ,że powinno się spożywać minimum. Od 1800 do 2000 tys kcal lub max 2,500 więc nie wiem czy mam zmienić swój sposób odżywiania.

Odpowiedzi znajdują się poniżej