Co powinnam jeść, żeby przytyć?

[Gość j...l]

Mam 14 lat i ważę 40 kg przy wzroście 163 cm. Jem dużo, a nie tyje :/ Chciałabym przytyć ok 7-8 kg, najbardziej w nogach bo są one strasznie chude. Wystają mi kości, najbardziej w biodrach. Przeszkadza mi moja figura ponieważ każdy mi mówi że wyglądam jak deska i patyczak. Co powinnam jeść żeby przytyć? I co zrobić żeby przytyły mi nogi,uda itp?

[wilkakora]

Zwiększ dzienną podaż kalorii. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone. Może wydaje Ci się, że jesz dużo, zapisuj sobie przez 3 dni co zjadłaś i policz ile dziennie dostarczasz kalorii i czy jesz odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu.