Czy prawidłowo się odżywiam?

[Gość edyta7]

Mam szesnaście lat 164-165 cm wzrostu,obecnie ważę około 45-46 kg.Czy jest to waga prawidłowa ? Kilka miesięcy temu wykryto u mnie anoreksję.Leczyłam się na oddziale psychiatrycznym ,gdzie przytyłam.Obecnie leczę się ambulatoryjnie,jednak nie jestem zadowolona z efektów. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak :
Śniadanie : dwie kromki razowego chleba z serkiem,czasami z warzywami,płatki owsiane lub pszenne ,kukurydziane,herbata zielona lub miętowa b/c
Obiad : Zazwyczaj są to dania bez mięsne (oprócz niedzieli) czasami zdarza mi się wypić kompot choć wole herbatę
Kolacja : To samo co śniadanie ,z tym wyjątkiem ,że prawie nigdy nie jem płatków
Czy taka dieta jest dobra.Wiem ,ze nie ma w niej prawie w ogóle owoców,co mogę zrobić ,by włączyć je do trzech posiłków dziennie,gdyż czuję ,że psychicznie nie poradzę sobie aż z pięcioma.Ostatnio zauważyłam również, ,że jak nigdy wcześniej zdarzyły mi się napaday obżarstwa..czym mogą być one spowodowane i jak im zapobiec ?
Z góry dziękuje za radę.

[Kulka17]

może zamiast mleka z płatkami zjedz owocowy jogurt z suszonymi owocami, albo do mięska zrób sosik z zmiksowanych warzyw z niewielką ilością oliwy. Taką salsę jak do czipsów.

[ciekawska20]

Chyba za mało jesz. Policz sobie ile to jest kalorii. W twoim wieku powinnas jeść więcej, aby dostarczac organizmowi wszystkich niezbędnych składników, żeby się rozwijać.

[Kamila Okulska]

Owoce i warzywa możesz wprowadzić np. w postaci sosów do potraw lub kompotów owocowych. Możesz popijać dania szklanką jakiegoś soku warzywnego bądź owocowego.Możesz również na śniadanie zamiast kanapki zjeść jogurt z rozgniecionym bananem, lub do serka wiejskiego wkroić pomidora, paprykę lub jakiegoś owoca np morelę lub gruszkę. Do obiadu możesz jeść surówki lub gotowane warzywa np buraczki lub marchewkę. Owoce i warzywa są bardzo ważne w prawidłowej diecie, gdyż są źródłem substancji mineralnych i witamin.
Powinnaś wprowadzić do swojej diety mięso, wiem, że trudno Ci o tym teraz myśleć. mięso możesz gotować na parze by ograniczyć przyjmowanie spożywanie tłuszczy.
W Twoim stanie musisz być pod stalą opieką specjalistów. Poproś rodziców aby zaprowadzili Cię do poradni zajmującej się zaburzeniami odżywiania, tam pracują psycholodzy, dietetycy i lekarze oni pomogą Ci uporać się z napadami obżarstwa i pokażą jak wzbogacać Twoją dietę.