Skocz do zawartości
Forum

Czy moja waga jest prawidłowa?


Gość w...l

Rekomendowane odpowiedzi

Witam.
Przy wzroście 160cm odpowiednią dla Ciebie wagą byłoby ok. 48kg. Wypadanie włosów może świadczyć o niedoborze wartości odżywczych potrzebnych do utrzymania włosów w dobrym stanie z przyczyny niedowagi. Staraj się jeść więcej tłuszczów odżywczych, białka (sery, jajka) i chudego, białego mięsa (kurczak, indyk).
Pozdrawiam :)

Odnośnik do komentarza

Z podanych przez Ciebie danych wynika, że jesteś bardzo wychudzona. Jeśli robisz bardzo dużo treningów, to musisz dostarczać organizmowi energii do pracy. Jeśli organizm nie ma tych źródeł w węglowodanach i tłuszczach, zaczyna trawić białka, przez co wpływa ujemnie na tkankę mięśniową, którą właśnie próbujesz zbudować. Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie w stałych odstępach czasowych i pilnować, aby było w nich dużo witamin i minerałów. Obowiązkowe jest 5 porcji warzyw i owoców, dużo wody. Zwróć też uwagę na rodzaj wody, którą pijesz, ponieważ pocąc się na treningach tracisz cenne składniki. Powinna mieć przynajmniej 1000 mg/l składników mineralnych. Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie (znajdziesz je m.in. w serach twarogowych, jajkach i białym mięsie).

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...