Forum Żywienie i fitness

W jaki sposób przytyć?

~a...l

~a...l

Witam. Mam 13 lat i mam 175 cm wzrostu. Ważę ok. 47 kg. Jestem bardzo chuda, na ramionach wystają mi lekko kości, a moje ręce wyglądają jak patyki. Chciałabym przybyć na wadze, Jak kolwiek się staram dużo jeść, to itak nie ma rezultatów. Moja dieta wygląda tak: śniadanie - w czasie szkolnym zreguły nie jem, ale na drugiej przerwie ok 8:45 jem sobie drożdżówkę. Obiad: jem w szkole, zreguły mięso, zwykły kotlet, ziemniaki i surówka. Kolacja: dwie kromnki chleba z np. Jakimś serkiem lub dżemem.

Odpowiedzi znajdują się poniżej

~trelenerka

~trelenerka

Jesz stanowczo za mało.
Zacznij jeść śniadania. Jeśli nie masz czasu to kakao z mlekiem, jogurt +owoce lub platki/ owsianka blyskawiczna. Cokolwiek! Przygotuj sobie nawet wieczorem.
Jedz więcej przekąsek, ale staraj sie unikać słodyczy.