ZDROWO 16 KG / 6 MIESIĘCY

[wuyaszek]

Witam
Mam 33 lata i swoją przygodę z odchudzaniem rozpocząłem w lutym tego roku przy współpracy z FABRYKĄ i rezultaty przerosły moje najśmielsze oczekiwania. W ciągu pół roku stosując ich diety oraz ćwiczenia schudłem 16 kilogramów !! Bez spalaczy tłuszczu czy innych tego typu suplementów diety które są stratą pieniędzy, ponieważ te same składniki można znaleźć w dobrze zbilansowanej diecie. Kolejna sprawa to treningi które wykonuje w domu. Dokładnie w mieszkaniu 2-pokojowym przy dwójce dzieci !!!! Mój jedyny sprzęt to hantle, drążek do podciągania i rowerek nic po za tym. Nie tracę czasu ani pieniędzy na chodzenie na siłownie. Piszę to aby uzmysłowić każdemu z Was że nie potrzeba dużego wkładu finansowego, a jedynie pracy i wyniki pojawią się same.
Pozdrawiam i życzę sukcesów !!!!

[wuyaszek]

Kto powiedział że odchudzanie może być nie smaczne poniżej przedstawiam przykładowe moje śniadanie

Owsianka bananowo-cynamonowa z czekoladą
Wartości odżywcze:
• Energetyczność posiłku: 564,52 kcal
• Białko: 16,61 g
• Tłuszcz: 13,85 g
• Węglowodany: 91,53 g
Składniki:
• Płatki owsiane - 7 łyżek (65 g)
• Banan - 2 średnie sztuki (220 g)
• Czekolada gorzka - 2,5 kostki (16 g)
• Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (130 g)
• Cynamon - 2 szczypty (1 g)
Smacznego ;)

[Elwirka1]

Dzięki wielkie. Bo nie cierpię ćwiczyć przy obcych :)

[wuyaszek]

Cieszę się że mogłem pomóc ;)
Pozdrawiam

[Gość alicja 1961]

masakra jaka duża porcja.

[Gość Tata1980]

Nie duża tylko proporcjonalnie dobrana do dnia pod względem kakoryczności i możliwości ich spalenia w trakcie dnia pracy i ćwiczeń. Jeżeli kolejne posiłki dadzą wynik w okolicy 25000 kalorii to robiąc z tej porcji połowę jak i z całej reszty zafundujwmy organizmowi głodówkę, a tego nam nie potrzba gdy prosimy go o wysiłek.

[wuyaszek]

Wyobraź sobie że na redukcji miałem 2300 kcal;) Dla jednego dużo dla innego mało. W tej chwili jestem na masie i kcal rosną bo inaczej nie zbuduje mięśni jak po przez nadwyżkę kaloryczną.