Forum Żywienie i fitness

Jak przytyć i odzyskać okres?

~a...m

~a...m

Witam, mam 14 lat wzrost 157.5 i ważę ok. 41 kg. Wiem że mam niedowage. Byłam u ginekologa i dowiedziałam się że muszę przytyć bo nie miałam jeszcze okresu w 2017. Przyznaje, że moja niedowaga spowodowana jest odchudzaniem. Zaczęło się od po prostu 2kg bo źle się ze sobą czułam, ale później przeobraziło się to w obsesyjnie liczenie kalorii i schudłam 7 kg. Teraz chcę przytyć dla zdrowia i okresu, ale nie wiem jak się za to zabrać.

Odpowiedzi znajdują się poniżej

~Martyna13K

~Martyna13K

Witaj :)
Mam 14 i rok temu borykałam się z dokładnie tym samym problemem.
Wiesz, ja w celu przytycia dodawałam stopniowo trochę zdrowych przekąsek, np. jabłko do szkoły, po obiedzie garść orzechów. Jeżeli chodzi o sam okres, to zdrowe tłuszcze, takie właśnie jak w orzechach i rybach mogą bardzo pomóc ;)
Jeżeli masz problem z liczeniem kalorii - postaraj się zająć sobie czas, by nie myśleć o tym. Możesz obejrzeć film, wyjść na spacer.
To nie są "profesjonalne porady", ale ja w ten sposób sobie poradziłam przy tym samym wzroście.
Nie martw się, gdy Twoja waga wróci do normy, to i miesiączka się pojawi :D Powodzenia!