W jaki sposób mogę zdrowo zwiększyć ilość kalorii?

[Gość M...l]

Witam Na początku wakacji postanowiłam ze schudnę.Zaczęłam ćwiczyc,jadłam normalnie ale od ok 3 tygodnii zauważylam ze wszystko wymknęło mi się spod kontolii.Podliczyłam ilość kalorii z kilku dni i wychodziło mi ze w poniedziałek zjadlam niewiele ponad 1000,a innego dnia 900.Wiem ze to złe,dlatego postanowiła ze nie chce tak prowadzić mojego życia.Ćwiczę 6/5 razy tygodniowo, czasem wyjde na spacer.Stracilam 5 kg.Mam 15 lat 164cm i 53kg.W jaki sposób mogę zdrowo zwiększyć ilość kalorii?W