Jakie ćwiczenia zastosować, aby szybko schudnąć?

[Gość d...l]

Witam mam pytanie do dietetyka. Mam 15 lat i ważę 72 kg przy wzroście 167 Mam nadmiar tkanki tłuszczowej Bardzo źle się czuję w swoim ciele.Wygląd też wpływa na moją psychikę. Wstydzę się pokazywać. Gdy ubiorę spodenki to wszyscy się na mnie patrzą i mam wrażenie że się śmieją. Chciałbym to zmienić. Jaka by była dla mnie odpowiednia dieta? Bym mogła szybko chudnąć i palić duży nadmiar tkanki tłuszczowej? Jaki rodzaj ćwiczeń byłby najlepszy? Z góry dziękuję

[Gość komandoska]

Zacznij biegać - to jest dla mnie najlepsza forma aktywności. Pracują wszystkie mieśnie i pobudzasz metabolizm. Sama mam problemy z nadwagą, więc temat nie jest mi obcy. Wcześniej zresztą nie mogłam się obyć bez dicopeg 10g a teraz w ogóle nie mam problemów z trawieniem. Biegam od maja i chyba ani razu nie pojawiły się wzdęcia. Schudłam już 5 kg bez większych zmian w diecie. Po prostu ruch i dużo wody!