Skocz do zawartości
Forum

Co zrobić aby schudnąć?


Gość k...l

Rekomendowane odpowiedzi

Jestem kobietą, mam 14 lat, ważę około 60kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym schudnać bo za 3 tygodnie jade na obóz. Jem nie zbyt zdrowo ( smażone potrawy, słodycze), uprawiam sporo sportu ( 4 razy w tygodniu mam trening siatkówki po 1,5h, dużo jeżdże na rowerze ok 100 km tygodniowo) Prosze o pomoc nie wiem co mogr jeszcze zrobić by schudnąć. Dodam jeszcze zależy mi na tym żeby schudnąć przede wszystkum zdrowo i bez efektu jo-jo.

Odnośnik do komentarza
Gość kuropira

Nie ma takiej diety aby schudnąć bezpowrotnie. Nie pomoże dieta , fitnes , siłownia , katowanie się nie jedzeniem - to nigdy nie pomoże bo moje ciało i mózg zapamiętały jaki byłem gruby i po zaprzestaniu szkodzeniu sobie tym co powyżej , po krótkim czasie do tej wagi wróci.Jednak jest sposób aby swoją sylwetkę poprawić , tylko należy stanowczo zadbać aby w zdecydowanie odrzucić niektóre produkty ispożywać je sporadycznie.Przetestowałem na sobie, w ciagu czterech miesięcy zgubiłem 12kg. inadal trzymam wagę ładną sylwetkę. Co należy robić? , to proste -z jadłospisu wyrzucamy czerwone mięso i ogólnie zjadamy w tygodniu nie więcej niż 50 deko, zdecydowanie redukujemy spożycie tłuszczów,SŁODYCZY,nabiału we wszystkich postaciach, białe pieczywo,mniej ziemniaków. W to miejsce wprowadzamy ciemne pieczywo warzywa , ryby ,owoce.Oczywiście malutko alkoholi . Głódny nie chodzę , mam lepszą kondycję i czuję się bardzo odmłodzony.Sprawdź.

Odnośnik do komentarza

Wszystko zależy jaki masz cel. To znaczy... ile kilogramów zamierzasz schudnąć w trzy tygodnie. Jeden kilogram na tydzień, nie więcej. Jesteś osobą aktywną fizycznie, więc problem leży w diecie. Skorzystaj z kalkulatorów kalorycznych i oblicz swoje zapotrzebowanie.Ogranicz niektóre produkty zastępując je mniej kalorycznymi. Proponuje także pływanie. Sport ten spala tłuszcz nawet po treningu

Odnośnik do komentarza
Gość sportowiec54412

Ja zaczalem swoje odchudzanie 2 lata temu. Na poczatek oczywiscie zmienilem kompletnie sposob odzywiania sie i zaczalem cwiczyc. Nastepnie dowiedzialem sie co nie co na temat suplementacji i wszystko ruszylo naprawde szybko. Od 2016 roku schudlem 15kg a moja sylwesta i co najwazniejsze samopoczucie mocno sie poprawilo. Dla wszystkich poczatkujacych w temacie polecam:
http://nplink.net/3NxzrrJ2
http://nplink.net/h1VuK8ui
http://nplink.net/WerDNOz6

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...