Co powinna zrobić 13-latka aby schudnąć 10 kg?

[Gość m...m]

czy mogła bym schudnąci 10 kg co mam zrobici jakie ciwiczenia jaka dieta mam astme mam 13 lat bardzio chce schudnąci

[Gość latooo]

jedz regularnie 5 posiłków dziennie, śniadanie nie później niż w ciągu 2 godzin od pobudki, trzymaj przerwy między posiłkami 3-4 godz., pij dużo wody, unikaj słodzonych napojów, również uważaj z ilością soków owocowych, ponieważ zawierają dużo cukrów, nie podjadaj słodyczy i fastfoodów, dużo się ruszaj, biegaj, baw się na świeżym powietrzu, możesz też poprosić o pomoc rodziców lub nauczyciela, bądź pogodna