Forum Żywienie i fitness

Ile sportu powinnam uprawiać i ile powinnam oraz jak jeść?

~b...m

~b...m

Ważę 61 kg przy wzroście 170 cm. Wiem, że nie mam nadwagi, ale źle się czuje w swoim ciele. Chciałabym schudnąć 5-6 kg. Ile sportu powinnam uprawiać i ile powinnam oraz jak jeść?

Odpowiedzi znajdują się poniżej

katarzyna899

katarzyna899

Zeby schudnąc trzeba utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, około 200-300 kcal dziennie to optymalna liczba. Jeśli chodzi o ruch to zaleca się minimum 30 min 3 razy w tygodniu. Jeśli zależy Ci na schudnięciu możesz zwiększyć tą liczbę ale też nie przesadzaj, pamiętaj o dniach regeneracji po treningu ;)

188417 katarzyna899 Kobieta, 28 lat, Warszawa