Dlaczego nie ma efektu ćwiczeń?

[Gość I...l]

Dlaczego nie ma efektu ćwiczeń. Mam 14 lat , 161 cm wzorstu i rano waze okolo 49/50 kg. Nie chce schodzic z wagi, chodzi mi o to zeby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Staram się jeść zdrowo. Jem okolo 1450 kcal .cwicze 2 dni i przerwa i zmowu dwa dni. Najpierw rozgrzwka ,potem trening silowy 20 min i 30 min trening killer ewy chodakowskiej. Moje makro to 50 %wegli 30% białka ( nigdy nie udaje mi sie tyle go zjesc ) i 20% tłuszcz u ( często jem troche wiecej go) nie wiem co robie zle.

[emilka8866]

Moim zdaniem w takim wieku nie powinnaś jeszcze tak rygorystycznie wchodzić w temat diet i schudnięcia, bo jesteś w okresie dojrzewania i Twoje ciało się rozwija. Ale jeśli już naprawdę chcesz poznać powód tego, że nie widać zmian, to proponuję żebyś zapoznała się z typami sylwetki (ektomorfik, mezomorfik, ezomorfik) i czym się każda z nich charakteryzuje. Poza tym warto też zrobić badania pod kątem różnych chorób. Pozdrawiam

[Gość amnada]

Nie masz efektu, bo twój organizm się dostosował do zbyt małej ilości kalorii w diecie i ćwiczeń, więc oszczędza. Zjedz co którys dzień więcej, albo podkręć metabolizm, to go oszukasz.