W jaki sposób wyszczuplić uda?

[Gość n...l]

Witam mam 15 lat, gram w koszykówkę jestem aktywną osobą ale chciałabym schudnąć, jaka dietę stosować? Co jeść ? co ćwiczyć aby zeszczuplić uda ? jakiś jadłospis na najblizsze 2 dni ?

[crossover]

Przede wszystkim, masz 15 lat i nie powinnaś stosować diet wyszczuplających. Twój organizm może "sfiksować". Poźniej będziesz odczuwała negatywne efekty takich diet.
Grasz w kosza, to już dobrze ;)

W internecie jest dużo przykładowych ćwiczeń wyszczuplających - na nogi ;) Wujek Google pomoże ;)

Jeśli chodzi o jedzenie to jedz pełnowartościowe po treningu, bo wtedy mięśnie musza się zregenerować- a jeśli nie mają z czego to wtedy nie ma efektów z twoich treningów.

[katarzyna899]

Zdrowe, racjonalne żywienie to klucz do sukcesu. Warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, mięso, ryby, wyeliminowanie słodyczy i słodzonych napojów, ograniczenie soli. Do tego np. jakieś dobre suplementy i jesteś panią swego ciała :)

[Gość dewrr]

Najlepiej zgłosić się do salonu urody, w którym zajmują się modelowaniem i wyszczuplaniem sylwetki. Jeżeli mieszkacie w okolicach Rzeszowa to polecam wam http://bodyspace-rzeszow.pl/ Tam na pewno pomogą wam w osiągnięciu pożądanej sylwetki.

[Gość promesse]

Ewentualnie ultradźwięki. Zabieg prowadzi do zmniejszenia obwodów wybranych partii ciała - brzucha, pośladków, ud, bioder oraz redukcji cellulitu. Zmniejsza tkankę tłuszczową w miejscach, w których najtrudniej się jej pozbyć. Oczekiwane efekty wyszczuplenia sylwetki są widoczne około miesiąca od zakończenia serii zabiegów. Po tym czasie wszystkie zniszczone ultradźwiękiem tkanki tłuszczowe zostaną wyeliminowane z organizmu.

Zerknijcie sobie tutaj:
http://medison.info.pl/wyszczuplanie-na-zadanie/

Na stronie zabieg jest dokładnie opisany.

[Leleliska]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ćwiczenia wyszczuplające robi się z cięższym obciążeniem i wolniej, jeżeli będziesz robiła wszystko szybciej to to już działa na rozbudowę mięśni.