Forum Żywienie i fitness

Prosty i skuteczny sposób na schudnięcie

~mpaa w

~mpaa w

Dzień dobry.

Mam na imię Michał i mam 30 lat.

Poszukuję prostego sposobu na schudnięcie. Prostego i skutecznego. Mogę głodować, ale żeby głodować, też trzeba wiedzieć, jak to robić.

Mam 181 cm i ważę 89 kg (BMI: 27,17)

Odpowiedzi znajdują się poniżej

~Ireth

~Ireth

Dietetykiem nie jestem ale uwazam, ze glodowanie to najglupszy mozliwy sposob na jaki mozna wpasc, pozniej waga wraca z podwojna sila :)
Polecam prosty, praktyczny ale czasochlonny sposob. Pozbadz sie z diety wszystkich mozliwych slodyczny, slodzonych i gazowanych napoji zastap to na poczatek 1l wody codziennie- mozesz dodac troche soku z cytryny. Musisz poczytac na temat tego co twoj organizm potrzebuje do zycia(bialka, weglowodany itp.) Proponuje takie sposoby:
1.Na sniadania nalepiej produkty ktore maja duza ilosc weglowodanow, na obiad cos nie za lekkiego i nie za ciezkiego, a na kolacje cos z bialkiem.
2. Wiecej sle mniej :)
Sniadanie(weglowodany), drugie sniadanie np dwa owoce, obiad to wiadomo, podwieczorek i kolacja cos lekkiego ( bez weglowodanow).
Jesli chcialbys otrzymac jakas wieksza i konkretna pomoc lub chcialbys po prostu miec kogos kto tez walczy z kilogramami.
Czekam na jakas wiadomosc :)

~Ireth

~Ireth

A jesli chodzi o tabletki to wystrzegaj sie ich jak ognia. Wiecej z tego problemow niz to warte :)

~brrr

~brrr

Głodówka jest bardzo prosta. Zaczynasz od soli gorzkiej, po której wizytujesz przez cały dzień wc, i to jest właśnie Twój pierwszy dzień głodówki. Następna wskazówka: pijesz tylko wodę i nic więcej nie wolno. Drugiego dnia robisz sobie lewatywę i lepiej żebyś ją polubił, bo odtąd co najmniej co drugi dzień jest obowiązkowa. To tyle przyjemności, bez tego nie wolno robić głodówki, bo można odwiedzić tamten świat i zostać na zawsze, bo jest tam podobno pięknie.
Aha: Co rano szczotkowanie całego ciała i nie używać kosmetyków. A dla tych co dotrwają do końca, pozostaje już tylko przyjemność wychodzenia z głodówka, czyli specjalna dieta, bo inaczej można dostać skrętu kiszek.

~malwina36

~malwina36

Chudnięcie rzadko bywa proste, chyba że się wygrało na loterii genowej ;) Co najwyżej można sobie cały proces ułatwić. Nie zgodzę się, że tabletki nie są warte uwagi, bo suplement z dobrym naturalnym składem może bardzo pomóc. Sama brałam piperine max z wyciągiem z czarnego pieprzu. Nic bez ćwiczeń i diety, ale ogółem bardzo dobrze się czułam, a i kilogramy łatwiej spadały :)

~luisssa

~luisssa

Zacznij orientowac sie w tym, ile kalorii zjadasz. Kup sobie wage kuchenna. Sprawdz ile wazy bułka pszenna i ile to ma kalorii. Usmaz kotleta w panierce i bez. Zwroc uwage ile poszlo oleju przy jednym i drugim. Sprawdz ile kalorii ma chudy twarozek, jablko, banan, gałka lodów, herbata, łyzeczka cukru, maly czysty jogurt, hot-dog, bulka czosnkowa z Lidla, paluszki, chipsy no i w ogole wszystko to, co zazwyczaj jadasz. Wyznacz sobie godziny, kiedy bedziesz jadl i pilnuj sie zeby pomiedzy nie jesc.
Do tego aktywnosc fizyczna.
I pomysl o tym, ze kazda dieta kiedys sie konczy. Co zrobisz wtedy?

biglo88xp

biglo88xp

Dobra dieta to podstawa jeśli myślimy w ogóle o odchudzaniu. Najczęściej trzeba odstawić niezdrowe przekąski. Dużo ruchu i aktywności fizycznej, dobry suplement diety a efekty przyjdą.
Nic samo się nie zrobi i trzeba naprawdę chcieć schudnąć.

--

skuteczne odchudzanie z triapidix300

187608 biglo88xp Kobieta, 24 lata, Wałcz
~Miszorenka

~Miszorenka

A ja nie żałuję żadnej złotówki wydanej na Foreverslim.Bardzo sobie chwalę te tabletki.Nie skończyłam jeszcze całej kuracji ale jestem już na końcówce,jeżeli utrzyma się tempo w jakim chudnę to schudnę tyle ile planowałam .

~bobi45

~bobi45

Powiem tyle, że odchudzanie to złożony problem. Sam ruch, ani też sama dieta nie wystarczy, trzeba działać bardziej szeroko. Ja niedawno włączyłam do diety Regenerum Vitae do oczyszczania organizmu i powoli widzę efekty. Właśnie poza jakimś sportem i zmianą nawyków żywieniowych, warto też jakoś zadbać o kwestie zdrowotne i tutaj mi pomaga ten suplement dobrze. W składzie ma ostropest, który dużo osób sobie chwali jako najlepszy naturalny środek do oczyszczania wątroby.

~giril568

~giril568

Testowałem agrest indyjski na wzmocnienie odporności w okresie przetrenowania. Pomógł. Niestety w Polsce trudno dostępna rzecz, bo egzotyczna roślina. W niewielu suplementach też można dostać. Z tych najpopularniejszych specyfików to AmlaslimMax. Tylko koniecznie bierz pod uwagę owoce z amli, nie inne części rośliny. Wtedy najlepsze działanie.

klosinska78

klosinska78

Głodówka zdecydowanie nie jest polecana jako forma chudnięcia. Polecam poczytać o niej trochę więcej. Rozsądnym podejściem jest zdrowa dieta wzbogacona o odpowiednie dododatki - na przykład nasiona chia oraz suplementy. Konieczny będzie także ruch. Bieganie lub spacery z pewnością dadzą wyczekiwane efekty.

195725 klosinska78 Kobieta, 39 lat, Warszawa
~Telimenna.R

~Telimenna.R

Nie ma prostego sposobu na odchudzanie.Potrzebna jest motywacja i regularna praca.Ja motywację miałam trzymałam się diety ale dodatkowo zainwestowałam w Foreverslim.I w sumie efekt uzyskałam taki jaki chciałam.Kilkanaście kilo w dół po trzech miesiącach.

fitness_baba

fitness_baba

Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem na schudnięcie jest po prostu prawidłowo się odżywiać. Ale jak?

Pierwszym zasadniczym błędem, który popełniamy i to niemal wszyscy jest jedzenie 2 – 3 posiłków w ciągu dnia. Takie postępowanie z naszej strony oddala nas od efektu, jakim jest poprawa sylwetki i samopoczucia. Dlatego najlepiej byłoby, abyśmy spożywali 4 – 5 niewielkich posiłków. To pozwoli dostarczać naszemu organizmowi systematycznie kalorii, przez co organizm będzie funkcjonował stale, nie mając możliwości czerpania energii z innych źródeł. Następnym błędem popełnianym przez nas jest nieregularne jedzenie. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 – 3,5 godziny. Podczas nieregularnego jedzenia i wydłużania przerw między posiłkami nasz organizm aktywuje swoje mechanizmy obronne, które powodują nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej. Trzecim i zarazem ostatnim naszym błędem jest powszechne w dzisiejszych czasach podjadanie. Nie mając czasu na konkretny posiłek, sięgamy po rozmaite przekąski. Przekąskami tymi są głównie cukierki, ciastka, batoniki lub szybkie zupki. Produkty te są źródłem pustych kalorii, a ze względu na zbyt małe przerwy między posiłkami, nie pozwalają na uruchamianie rezerw tłuszczowych.

197378 fitness-baba Kobieta, 40 lat, Sieradz