Dieta na przytycie dla nastolatki

[Gość ILoveMonster]

Witam, mam pewien problem , a mianowicie taki, że jestem potwornie chuda . Mam 13 lat, 170 wzrostu, a ważę 45 kg, a wyglądam fatalnie, jak anorektyczka . Nogi mam chude, proste i nieumięśnione jak tyczki, dekolt mam kościsty, brzuch płaski ale nie umięśniony (jedyna zaleta), ramiona kościste i chude, a twarz mam podłużną, wychudzoną a w dodatku bladą . Nie wiem co jest nie tak, jem wystarczająco dużo, kiedyś cierpiałam na anemię, ale to było 2 lata temu, wszyscy mi mówią że mam taką przemianę materii, dlatego jestem chuda . Ale ja już dłużej tego nie wytrzymam, ludzie nazywają mnie chudzielcem, często z tego powodu płaczę, nie wiem jak przytyć . Proszę o pomoc :**

[Gość laurad]

Powinnaś jeść większe porcje, regularne posiłki (co najmniej 5), jedz dużo białka i węglowodanów. Możesz też wzmacniać mięśnie na siłowni.

[Gość Xarza]

Jest jakaś porada na to by przytyć ?? Jakaś dieta ?? Co jeść codziennie ?? ; /
Mam 13 lat, ważę 38-40kg... Mam 156 cm wzrostu...

[Gość Guga23]

O matko jak ja bym chciala mieć takie problem

[Gość wojtasek721]

Witam Mam 17 lat 186 cm wzrostu oraz 70 kg wagi . Wedlug BMI mam wage normalna . Jednak jestem szczupły , a chciałbym przybrac troche na masie oraz poćwiczyc aby nabrać mięśni . Chciałbym zrobić sobie sylwetke z dobrym brzuchem oraz mięsniami . Jaka diete stosowac aby przytyc tak do 75 kg oraz jak ćwiczyc do tej diety .

[Gość magda2]

Powinieneś ćwiczyć na siłowni z dużymi obciążeniami, aby rozbudować mięśnie. Powinieneś spożywać dużo białka

[Gość mila459]

Mam 12 lat i chodzę do 6 klasy Szkoły Podstawowej.Pragnę przytyć.Ważę 34 kg przy wzroście 153.Gdy chodzę do szkoły to nie jem śniadania gdyż nie chce mi się.Jem owoce,warzywa,mięso etc.Jem bardzo dużo. Czy to może być spowodowane stresem , a może mam anemię?.Dodam , iż jestem blada.Czuję się bardzo dobrze.Nie widzę żadnych zmian w sobie.Sypiam 7/8 godzin.Proszę o pomoc ! Będę bardzo wdzięczna.

[Kamila Okulska]

Aby przytyć należy najpierw poznać powód z powodu którego nie możemy przytyć. Dlatego najlepiej by było gdybyście udały się do lekarza i zrobiły podstawowe badania. Do tego czasu spróbujcie zastosować się do tych wskazówek:
- starajcie się jeść 4-5 posiłków dziennie, o ściśle ustalonych porach. Tak by wasz organizm miał regularne dostawy energii. Dodatkowo pozwoli to uregulowanie przemiany materii waszego organizmu.
- Nie unikajcie żadnego posiłku. Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem wciągu dnia gdyż daje nam energie na cały poranek.
- Starajcie jeść ciemne pieczywo lub pełnoziarniste. Do swojego jadłospisu wprowadźcie kasze, ryż, makarony, pyzy - zawierają dużo węglowodanów, które szybko przekształcane są w tkankę tłuszczową.
- Po obiedzie zrób sobie drzemkę. Powinna ona trwać około 30 minut.
- Możesz jeść to co lubisz, ale unikaj przejadania się, albo spożywania nadmiernych ilości słodyczy, fast foodów. Fast foody bardzo powoli się trawią.
Przedstawię Ci przykładowy jadłospis na jeden dzień.
-Dzień zaczynamy od dwóch parówek z dwiema bułkami z masłem, twarogiem i pomidorem
- Na drugie śniadanie piejmy jogurt owocowy i jemy bułkę drożdżową z serem.
-Na obiad jemy zupę jarzynową z makaronem. Drugie danie to. pieczone udko z kurczaka z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty.
- Na podwieczorek mamy budyń o ulubionym smaku z 6 herbatnikami w czekoladzie i szklanką soku owocowego np. jabłkowego bądź pomarańczowego.
- Na kolację jemy jogurt z owocami i orzechami. Na koniec dnia jemy jeszcze pół grahamki z miodem.

[Gość wm...ia]

Odchudzałam się przez pół roku (schudłam prawie 25 kg) teraz ważę 45 kg przy 168 cm wzrostu. Mam wszystkie objawy anorektyczki. Mam 17 lat. Jem zdecydowanie więcej ok. 1500-1600 kcal na dzień (głównie węglowodany i białko), a nic nie przybieram na wadze. Dlaczego ?

[Gość ag...am]

Mam 16 lat , 39 kg i 165 wzrostu . Chciałabym szybko przytyć do co najmniej 53 kg . Nie wiem jak to zrobić . Proszę o jakąś skuteczną dietę .

[Gość wikaaa]

ja mam 13 lat 48 kilo i 161 wzrostu i tez jestem chudo i plącze po nocach bo nie mogę przytyć a jeszcze mi wszyscy wmawiają ze za mało jem weź przykład z brata itp.
bardzo chce przytyć tak do 55 kilo proszę jak to zrobić

[Gość Mała__Mi]

A byłaś u lekarza? zrobiłaś badania? Może poproś rodziców by zabrali Cię do niego, bo może masz jakieś problemy zdrowotne i dlatego nie możesz przytyć?

[poppingblue]

witam mam 13 lat waze 31 kg i mój wzrost to 150.Chcialabym przybrać trochę na wadze ale tez wizualnie.Czy jest na to jakas dobra dieta i może jakiś bezpłatny program na telefon

[poppingblue]

mam 13 lat waze 31 kg i mam 150 cm wzrostu. Chcialabym zgrubnac psychicznie i fizycznie ale fizycznie nie za dużo proszę o specjalna diete dla mnie i jeśli jest jakiś program na telefon z dieta i ćwiczeniami to czy moglabys mi podac

[Gość gabryskaaaaaaaaa]

Mam 13 lat na początku roku skończe 14. Waże 40 kg na 163 cm wzrostu. Chce przytyć jak najszybciej cały czas się do tego zamierzam ale nic. Pomożcie.

[Gość sarenka1255789]

Cześć! JESTEM 14 latka o bardzo małym BMI. Ważę zaledwie 40 kg przy 163 cm wzrostu. Chce to bardzo zmienić. Nie nie nawiąże gdy mi wychodzą kości a to prawie wszędzie. Proszę pomóżcie.