Jaką dietę stosować?

[Gość j...m]

Mam 11 lat, wzrost 144 i ważę 57 kg. Chciałabym schudnąć ok. 20 - 30 kg. ale nie wiem jaką dietę stosować, co mam uprawiać. Bardzo proszę o pomoc.

[celSPAL]

Hej, rzeczywiście wpisane przez Ciebie dane wskazują na niewielką nadwagę, ale schudnięcie 30 kg to dla Ciebie zdecydowanie za dużo! Należna masa ciała przy Twoim wzroście i wadze to około 40 kg, zatem aby być zdrowa i prawidłowo się rozwijać, należałoby zredukować 17 kg. Przede wszystkim musisz przejrzeć swój codzienny jadłospis pod kątem czipsów, batoników i innych słodkich lub słonych przekąsek. Powinnaś jeść 5 posiłków, nie za dużych żeby się nie zapchać. Najlepiej żeby w 4 z nich znajdowały się warzywa, a w jednej owoce (np. jako przekąska na drugie śniadanie). Zrezygnuj ze słodkich napojów. Najlepiej pić wodę, herbaty i soki warzywne. No i musiałabyś też włączyć aktywność fizyczną. Nie trzeba od razu wciskać się w obcisłe ciuchy i biec na siłownię. Wystarczy, że 5-6 razy w tygodniu zafundujesz sobie spacer w szybszym tempie.
Jeśli będziesz miała jakieś pytania, napisz do mnie :)

[Gość kajka65]

Ja już od dawna wyznaję taką zasadę, że po prostu patrze na to co jem, i kupuję ekologiczną żywność, żadne diety. Tym sposobem dużo łatwiej jest mi i utrzymać sylwetkę i dobre samopoczucie.

[jetpack]

Twoja waga jest okej! 30kg to bedziesz miala anoreksje :(
nawet nie pisz takich rzeczy. jesli nie podoba Ci się Twoja sylwetka to zacznij cwiczyć a nie stosowac diety :)

[Gość Marcyś12]

Te 30 kg to lekka przesada. Zmień nawyki żywnościowe i faktycznie zacznij ćwiczyć. Ja zrezygnowałem z białego pieczywa. Do tego basen i rower. Na efekty nie musiałem dlugo czekać.