Utrzymywanie dobrej wagi

[Gość Gosciowa1434657]

Witam!
Jestem 14-latką, mam ok. 158 cm wzrostu, ważę 49 - 50 kg. Chciałabym dowiedzieć się, czy jest to prawidłowa waga, a jeśli tak, to poprosić o wskazówki co do utrzymania jej. Nie jestem szczególnie aktywna, codziennie chodzę na 25 minutowy spacer, ćwiczę raz na jakiś czas. Szczególnie interesuje mnie:
- ile kalorii powinnam spożywać?
- jak często i w jakich ilościach mogę spożywać słodycze?
- czy mogę pić czerwoną herbatę?
Bardzo proszę o rady!

[celSPAL]

Hej, Twoja waga jest jak najbardziej w normie :) W utrzymywaniu zdrowego trybu życia warto pamiętać, aby być aktywnym fizycznie 5-6 dni w tygodniu, przez przynajmniej 30 minut. Spacer jest ok. Herbata ogólnie zawiera dużo kofeiny, więc najlepiej pij jeszcze wodę i soki warzywne. Słodyczy możliwie unikaj, na pewno spożywanie codziennie, czy kilka razy w tygodniu to przesada. Jeśli już jesz coś słodkiego to wybieraj domowe wypieki (wiesz wtedy, że są zrobione z dobrych składników a nie są naszpikowane chemią) czy też czekoladę (im więcej procent zawartości kakao tym lepiej). Zamiast słodyczy możesz też sięgnąć po orzechy laskowe, migdały, włoskie z rodzynkami czy wiórkami kokosowymi (ale nie za dużo, bo są ciężkostrawne). Pozdrowienia!