Codzienne ćwiczenia i stabilizacja po diecie

[Gość k...r]

Witam! Od czterech miesięcy spożywam mniej więcej 1200 kalorii i sporo ćwiczę codzienne. Sporo schudłam i już od jakiegoś czasu mam zamiar zakończyć te dietę lecz nie wiem jak się do tego zabrać aby nie przytyć. Na czym dokładnie polega stabilizacja po diecie? Jak wyglądałaby w moim przypadku? Muszę jeszcze dodać, iż moja aktywność fizyczna pochłania mi zbyt dużo czasu: jak więc mogę ją pogodzić z obowiązkami i nie przytyć? Bardzo proszę o odpowiedz i z góry dziękuje!

[Kamila Okulska]

Aby ustabilizować wagę po skończonej diecie musisz pamiętać o kilku rzeczach:
1. Wychodzenie z diety powinno trwać mniej więcej tyle samo czasu co sama dieta.
2. Nie możesz wrócić do dawnych nawyków, postaraj się utrzymać taką samą ilość posiłków, jeść regularnie i zdrowo.
3. Sport i aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Nie rezygnuj z niej całkowicie. Jeśli zajmuje Ci ona zbyt wiele czasu ogranicz ją do 2 razy w tygodniu.
4. Powrót do normalnej kaloryczności posiłków, powinien zachodzić stopniowo, dobrym rozwiązaniem jest zwiększanie ilości spożywanych kalorii o 100 na tydzień.