Nabranie wagi w okresie świąt

[Gość Talkaax3]

Witam. Mam na imie Natalia... Mam 14 lat jestem w 1 gim... Mam taki problem.. Przez te święta zrobiłam sie gruba ...;( No i chce schudnąć.. Mam wage 57 kg a wzrost 155... Wiem To jest nadwaga ... Potrzebuje paru ćwiczeń i co zjeść ... W śniadanie , obiad i kolacja .;)

[Gość rozaliam]

To jeszcze nie jest nadwaga. Na święta każdy się objada, ale skoro już minęły to wrócisz do swoich zwykłych nawyków zywieniowych oraz będziesz bardziej aktywna, zatem waga powinna sama sie unormować, w naturalny sposób.

[liryka]

oj od razu nadwaga nie przesadzaj... a w czasie świat każdy przybiera na wadzę

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga rzeczywiście jest trochę zbyt wysoka, ale nie jest to duża nadwaga. Musisz schudnąć 3-4 kg. W czasie świąt trudno jest nam zapanować nad pokusami kiedy stoły uginają się od pyszności i samych smakowitych rzeczy. Dlatego też zdarza się nam wtedy przybrać kilka kilogramów. Jedank jeśli po świętach wrócimy do normalnego, aktywnego trybu życia wtedy nasza waga powinna wrócić do normy.
Po świętach zacznij odżywiać się racjonalnie. Jedz 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Ostatni staraj się jeść na 3 godziny przed snem. Nie podjadaj między posiłkami, po to jesz co 3 godziny aby nie czuć głodu. porcje powinny być mniejsze, tak aby się nie przejadać. Jedz w spokoju i nie spiesz się. Unikaj jedzenia ciast, słodyczy, fast foodów, chipsów i innych niezdrowych rzeczy. Zrezygnuj z picia napoi gazowanych typu pepsi czy cola bo zawierają one dużo cukru i są bardzo kaloryczne. Staraj się unikać bardzo tłustych potraw oraz smalcu i słoniny. Jedz dużo warzyw i owoców są one bogatym źródłem witamin i zw mineralnych. Pij czerwoną herbatę, wodę mineralną, lekkie napary herbat niesłodzonych.
Dodatkowo możesz zacząć ćwiczyć. Ćwicz przez 30 minut dziennie w domu lub uprawiając jakiś sport. Możesz zapisać się na jakiś sks w szkole lub na aerobik bądź basen.

[karolinexxx]

najlepiej po posiłku jesli duzo sie zjadło udac sie na spacer zeby jelita pracowaly i wszystko sie poukładało w zołądku