Rezygnacja z kolacji a brak efektu odchudzania

[Gość marcias21]

Dzień dobry. Mam 15 lat, 157 cm i ważę 55 kg. Mam strasznie szerokie ramiona, bardzo ostający brzuch i grube pośladki. Jem dość sporo. Słodycze raz na tydzień, fast food raz na miesiąc bądź rzadziej. Rano płatki zbożowe z mlekiem, na obiad to co babcia ugotuje czyli jakieś ziemniaki i kotlet a kolacji nie jem. Ćwiczę tyle co na wf i raz w tygodniu wsiadam na rower na ok 2 godziny. Co powinnam poprawić w moim odżywianiu i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud?

[Gość sabina16]

Robisz duży błąd rezygnując z kolacji. Nie wolno pomijać żadnego posiłku, bo spowalnia się przemianę materii. Jedz najlepiej 5 posiłków dziennie. Pozdrawiam

[maria35]

jedz mniejsze porcje, i więcej ćwicz. Przecież w domu też możesz ćwiczyć.

[Iskra]

kolacja jest potrzebna, jedz ją po po prostu na dwie godziny przed snem i nie napychaj się nią

[Kulka17]

Czemu rezygnujesz wystarczy ją jesc albo przed 18 albo na 3 godziny przed snem, ja na głodnego bym nie mogła iśc spać.

[Kamila Okulska]

Jeżeli sama nie możesz gotować to poproś babcię o to by nakładała ci mniejsze porcje. staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie. Niech to będą małe porcje a często. Kolacja powinna być spożywana. Ważne jest tylko to by była ona lekka i lekkostrawna. powinna być spożywana na co najmniej 2 godziny przed snem. Nie powinniśmy się opychać przed snem lub jeść potrawy, które będą zalegać nam na żołądku przez całą noc.
Co do ćwiczeń to na brzuch dobrze robi szóstka weidera. Polagająca na robieniu kombinacji brzuszków. Na uda dobrze robi ćwiczenie polecane przez Kulkę17. Dodatkowo możesz skakać na skakance i robić nożyce poziome i pionowe.

[sindy81]

rezygnacja z kolacji nie jest dobrym pomyslem, ponoc od tego sie nie schudnie, bo trzeba jesc kolacje, aby zoladek strawil cos przed snem, inaczej bedzie odkladal na zapas to, co w sobie ma

[karolinexxx]

no właśnie 2 godziny przed snem czyli kolacja, zawsze warto jesc kolacje, lepeij mniejsze posiłki ale kazdy jesc niz pomijac ktorys