Jakie diety lub ćwiczenia powinny stosować dzieci 12-13 lat?

[Komercha]

po pierwsze odstaw chipsy, nie jedz ich lub zamień na takie owocowe z owoców suszonych. To już samo w sobie powinno spowodować lekki spadek wagi

[Gość KarolinkaMalinka]

Też chce zrzucić pare kilo , ale dokładniej to mam dużo do zrzucenia.
Ważyłam 53 kg. teraz waże ponad 70 kg. :( Zaczełam mniej jeść , zdrowo się odrzywiać , ćwiczyć rano i wieczorem :) Czy to pomoże ? Mam nazieje.
Pozdrawiam

[Gość Pragnąca Sexs-u]

Hej, mam problem zaczełam ćwiczyć z kolegą :) Ponieważ chcieliśmy schudnąć :) Oboje. Ale się okazao , że chciał Sexsu ze mną na to ok . Schudłam 30 kilo dzięki jego penisie , sex działa :D

[Gość EnaMile]

Ja mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże 52 kg.Moje BMI wykazjuze iz nie mam nadwagi aczkolwiek brakuje mi bardzo malo aby ja miec.Staram sie zdrowo odzywiac.Cwicze codziennie 40 min na brzuch.A i tak nic mi to nie daje.Wyjezdzam z klasa do Grecji na zielona szkole i chcialabym schudnac (mam 5 miesiecy) aby moc pokazac sie w stroju kapielowym bo mam oponke i grube uda a na zewnetrznej stronie ud biale rozstepy.Pomocy...

[Gość miki2002]

ja mam 12 lat, ważę 38 kg i mam wzrost 158 cm co o tym sądzicie???? Mam dobrze zbudowany brzuch i uda.Jem dużo czekolady mlecznej.

[Gość figa12345]

Witam!
Mam 13 lat. Przy wzroście 163cm ważę aż 57kg! Chciałabym schudnąć od 7 do 10 kg. Ile czasu mi to zajmie proszę o szybką odpowiedź

[Gość figa12345]

Witam!
Mam 13 lat. Przy wzroście 163cm ważę aż 57kg! Chciałabym schudnąć od 7 do 10 kg. Ile czasu mi to zajmie. Proszę o szybką odpowiedź.

[Gość Ala531]

Cześć , mam 12 lat i waże 48 kg chce zrzzucic brzuch pomóżcie prosze chce zrzucić tak jak by 7/5 kg wzrost 160 cm . I aby uda nie były takie grube

[Gość Lusi 000]

Hej mam 13 tak kończę podstawówkę i mam metr 160 i ważę 50 kg .Chcę zrzucić brzuch gdzieś 20 kg i żeby uda nie były aż takie grube . Pomocy :(

[Gość czekolada 123]

Mam 12 lat warzę 45-48 kg i mam 160 wzrostu. Wcale nie wyglądam na grubą ale mam duży brzuch i uda. Jakie mogę robić ćwiczenia i jaką dietę?

[Gość Kacpertu1]

Mam 12 lat 168 centymetrów wzrostu ważę 56kg i probóje zrobić tkankę mięśniową już przez rok ale nie ma za dużego skutku ćwiczenia wykonuje codziennie i mam 2 wf dziennie w szkole. Poradźcie jakieś odpowiednie ćwiczenia i dietę?

[Gość CiekawaCzytelniczka]

Ja mam 13 lat, mam około 146 cm wzrostu i ważę 47 kg, mam tzw. oponke na brzuchu, czy moja waga jest dobra, czy raczej powinnam stosować jakieś głębsze ćwiczenia? Wiem że raczej powinnam o siebie jakoś bardziej zadbać, lecz nie wiem od czego zacząć, czytałam wiele na temat odchudzania zarówno jak i tutaj wiele komentarzy innych użytkowników którzy mają podobne problemy do mnie.....

[Gość Olgaaaaaaaaaaaaa]

Witam mam 12 lat.Mój wzrost to 160 a waga 39-40 kg. Chciałabym zrobić sobie mięśnie brzucha czy w tym wieku to mozliwe ?

[Gość Volodymyr Mych]

Cześć mam 11 lat, chodzę na piłkę nożną, chodzę na basen. Możecie porekomendować mi co trzeba zrobić żeby ulepszyć swoje mięśnie. Jeżeli są pomyłki to przepraszam

[Gość Volodymyr Mych]

I jeszcze, mój wzrost wynosi metr 45, a moja waga to 30-40 kilogramów

[Gość Amelia zalewska]

Ja mam 11 lat ważę 52.4 kg i mam 159 wzrostu moim zdaniem to za duzżo bo lekko mi brzuch wystaje

[Kasiamatka32]

Ja kupiłem drabinkę gimnastyczna swoim dzieciakom, nie ukrywam że sam z nij korzystam i ćwiczę w dni kiedy nie chce mi się iść na siłownie. Załączam fotkę dodatkowo jest ławeczka i uchwyty na sztangę, których nie ma na zdjęciu