Skocz do zawartości
Forum

Fałdki tłuszczu na brzuchu


Gość asix5

Rekomendowane odpowiedzi

6 Waidera jest dobrym ćwiczeniem pod warunkiem, że jest dobrze wykonywana. Na mięśnie brzucha możesz robić : nożyce, pompki, skłony, brzuszki na ławeczce ustawionej pod pewnym kątem. Najlepszym rozwiązaniem było by gdybyś wykupił sobie choć jeden trening z trenerem, który pokarze Ci jak się powinno prawidłowo ćwiczyć. Oto przykładowe ćwiczenia:
- Połóż się na materacu lub ławce. Nogi ugięte, ręce nad głową i unoś tułów w górę. Pierwsza do góry unosi się głowa, potem barki, a na końcu reszta tułowia. .Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia tułowia.
Możesz też ćwiczenia wykonywać na drążku.
-Chwyć drążek Unoś nogi jak najwyżej do brody. Możesz również w tym ćwiczeniu wprowadzić skręty tułowia w końcowej fazie unoszenia nóg, co mocniej zaangażuje do pracy mięśnie skośne brzucha.Tempo umiarkowane, bez zrywów.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...