Dlaczego nie mam apetytu?

[Gość caterina89]

witam. mam 21 lat i przy wzroscie 165 cm waze 52 kg,niewiem czy to ma jakies znaczenie ale jeszcze rok temu wazylam 65 kg, i od wszystkich ciagle slysze zebym jadla,a ja przeciez jem,tylko ze tyle ile jestem w stanie zjesc,bo jesli zjem za duzo nie czuje sie zbyt dobrze...nie czuje sie gruba,uwazam sie za normalna i nie mysle wcale o odchudzaniu,jednak ostatnimi czasy nie mam prawie wcale apetytu,jestem ciagle zmeczona,nie moge w nocy spac,czuje ciagle zimno ,dzis nawet stracilam przytomnosc przez moment ,i jeszcze jakis czas temu bolalo mnie strasznie w okolicach serca,bol ten utrzymywal sie kilka dni,co prawda z dnia na dzien malal,ale trwal dobre trzy dni...moze to tez objawy jakiejs innej powaznej choroby..katarzyna

[Gość daria8]

Spróbuj policzyć ile dziennie spożywasz kalorii. Zapisz dokładnie co i ile zjadłaś. Możesz to zamieścić tu na forum. Pomożemy Ci w ocenie, czy rzeczywiście jesz za mało i czy to z tego powodu czujesz się zmęczona i mdlejesz.

[Asioook]

Moim zdaniem powinnaś jeść małe porcje ale dość często tak co 2-3 godziny, to ureguluję pracę Twojego układu pokarmowego. Jedz mniej a częściej.

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga wskazuje na niedobór masy. Aby przytyć powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie. Tak aby dostarczać swojemu organizmowi cały czas porcję substancji odżywczych.
Ogólne założenia diety na przytyć kilku kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia. Należy zjadać dziennie 5-6 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze. Aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem należy wypić szklankę soku. Codziennie zjadać owoce i warzywa. Podczas diety na przytycie należy unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku. Zrezygnować z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek. Po obfitym posiłku należy pozwolić sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek, drzemkę. W codziennej diecie aby przytyć należy uwzględniać przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Codzienny jadłospis diety na przytycie musi zawierać około 3200 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową. Pamiętaj, że taką dietę powinnaś prowadzić do momentu uzyskania odpowiedniej wagi. Dobrym trikiem jest dodawanie do posiłków oleju z pestek winogron, który podnosi kaloryczność potraw. Olej ten nie ma smaku więc spokojnie można go dodawać do potraw.

[Gość muffinka]

Kurczę chciałabym mieć taki problem. ja moge jeśc i jeśc, i nawet jak jestem najedzona to lubie jeśc, bo przyjemnośc sprawia mi samo jedzenie... te cudowne smaki... można coś na to poradzić? :(

[Gość Anonim219]

Tasiemiec