Skocz do zawartości
Forum

Jak mogę schudnąć po terapii hormonalnej?


Gość pati0703

Rekomendowane odpowiedzi

Witam mam na imie Patrycja mam 18 lat, waze 80 kg przy wzroscie 169 jak moge schudnac? bo bardzo tego chce . Nie uprawiam zadnego sportu na w-f tez nie cwicze z powodow zdrowotnych, 2 lata temu wazylam 64 kg ale przytylam po hormonach ktore bralam bo mialam torbiela na jajniku i od tamtego czasu nie moge schudnac. Prosze o pomoc!!

Odnośnik do komentarza

Czy teraz nie możesz w ogóle ćwiczyć? Czy musisz tylko unikać dużego wysiłku? Może możesz wykonywac chociaż ćwiczenia rozciągające? Spróbuj pilatesu. Poza tym musisz uważać na swoją dietę. Jedz zdrowo, regularnie i mniejsze porcje. Pij wodę. Skoro już nie przyjmujesz hormonów to powinno być łatwiej schudnąć.

Odnośnik do komentarza

Jeżeli cierpisz na policystyczność jajników, zapytaj się swojego lekarza prowadzącego, czy Twój stan zdrowia pozawala na ćwiczenia, jeśli tak to jakie. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia a dodatkowo wspomagać się dietą. Utrata nadmiernej masy ciała może zmniejszyć objawy choroby, dlatego warto jest zacząć stosować dietę redukcyjną.
Główne zasady takiej diety to:
- zmniejsz podaż energii,
- zmniejsz ilość węglowodanów prostych (słodycze, słodzone napoje, owoce, białe pieczywo, cukier),
- zwiększenie spożycia produktów bogatych w błonnik pokarmowy (warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe - kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż dziki i brązowy, pieczywo razowe),
- Unikaj tłustych potraw, mięs i pełnotłustych produktów mlecznych,
- regularne spożywanie posiłków, co 3-4 godziny. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, o małej objętości i kaloryczności
- unikaj gotowych dań, zup w proszku, sosów, produktów typu fast food
- częste spożywanie warzyw, owoców, nasion strączkowych, ryb, produktów pełnoziarnistych, chudego mięsa, orzechów i nasion oraz produktów pełnoziarnistych.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...