Jak na długo schudnąć?

[Gość Maryna____]

Mam 17 lat 160 cm wzrostu i ważę 80 kg . Nie mam problemu ze zdrowiem,a chciałabym o siebie zadbać, ponieważ w mojej rodzinie występowała cukrzyca.
Chodziłoby mi o dietę, która pozwoliłaby mi schudnąć możliwie jak najszybciej, ale również aby jej efekty były długotrwałe. Czy dało by się to połączyć z efektem oczyszczającym organizm? Jestem skora do zwiększenia aktywności fizycznej, która aktualnie nie jest na wysokim poziomie. Bardzo proszę o radę.

[Asioook]

najlepiej by było jakbyś zmieniła swoje nawyki żywieniowe, wydaj mi się że tylko w ten sposób dieta będzie dawać długotrwałe efekty.

[Kamila Okulska]

Żeby efekt diety był długotrwały, należy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dieta powinna być przyjęta na stałe, a nie na pewien okres. Najlepiej gdy jest opart na zasadach racjonalnego żywienia i na piramidzie pokarmowej . Zasady racjonalnego odżywiania znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/jak-zdrowo-sie-odzywiac.Aby osiągnąć lepszy efekt jedz mniejsze porcje. Tylko dobrze zbilansowana dieta da długotrwałe efekty i nie doprowadzi do niedoborów i negatywnych skutków. W Twoim wieku powinnaś spożywać około 2500 kcal dziennie. Dobrym uzupełnieniem są ćwiczenia fizyczne i aktywne spędzanie wolnego czasu. Dieta + ćwiczenia pozwolą Ci cieszyć się szczupła sylwetką przez długi okres czasu a i Twoje zdrowie na tym zyska.
Aby oczyścić organizm pij dużo wody lub niesłodzonych soków. Jedz co najmniej 400g owoców i warzyw zwierają one dużo wody, minerały i witaminy oraz błonnik. Staraj się spożywać produkty zawierające błonnik, który jak miotełka wymiata z naszych jelit resztki i bakterie.