Czy mogę schudnąć 8 kg w miesiąc?

[Gość Majkagd]

Mam 15 lat i ważę ok.60 kg, jestem dość niską osobą . Nie podoba mi się zbyt moja waga ... Chciałabym się czuć szczuplejsza, chce zrobić to dla siebie, dla zdrowia. Już nie raz poddawałam się różnym dietą ale nigdy nie potrafiłam dotrwać do końca. Nie chce podejmować głodówki bo to do niczego nie prowadzi.. po prostu chciałabym się ograniczyć i schudnąć 8 kg w miesiąc.. Wiem że trzeba również dużo ćwiczyć to akurat nie bedzie sprawiało mi dużo kłopotów. Proszę o jak najszybszą odpowiedź . ;)

[Gość rozaliam]

8 kg w miesiąc to sporo i raczej będzie efekt jojo. Najzdrowiej to 4 kg w miesiąc, czyli jeden tygodniowo. jednak twoja waga wcale nie jest wysoka. Ile masz wzrostu?

[maria35]

dużo chcesz schudnąć... ja nie wiem po co ty się chcesz tyle odchudzić.Nie podałaś wzrostu a to dosyć ważne.

[Kamila Okulska]

Nie podałaś wzrostu, określenie dość niska jest mało konkretne a przy tym subiektywne. Jeżeli chcesz schudnąć to zacznij ćwiczyć. Im większa aktywność fizyczna tym łatwiej zgubisz zbędne kilogramy. Nie są Ci potrzebne żadne drastyczne diety, lepiej zacznij się odżywiać zdrowo i dołącz do tego ćwiczenia. Unikaj tylko fast foodów, słodyczy, ciast i tłustych potraw.
Ćwiczenia możesz wykonywać nawet w domu, przy oglądaniu telewizji. nie musisz specjalnie biegać na siłownię. Oto kilka takich ćwiczeń:
- nożyce - połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Unieś nogi na wysokość 15 cm i wykonuj nożyce pionowe lub poziome. Policz do 10 i opuść nogi. Zrób 5- 10 razy
- połóż się w tej samej pozycji co przedtem. Ugnij nogi w kolanach, napij pośladki i unieś biodra do góry. Policz do 10 i opuść. Powtórz 10 razy
- Wstajemy. Stań w lekkim rozkroku i wykonaj półprzysiad. Policz do 10 i powróć do poprzedniej pozycji. Powtórz 10 razy.