15-20 kg mniej ktos pomoże ?

[widzowianeczka]

Witam
mam pytanie co mogę zrobić (jakie ćwiczenia, diety, zasady) żebym schudła mam 13 lat mam 175 cm wzrostu i waze ok 78 kg- w górę uwielbiam jeździć na rolkach i kocham chodzić w szybkim tempie. Chciała bym najbradziej schudnąć z rąk ud brzucha a najbradziej z twarzy. No i też przydała by się ładna pupa :)

[Gość dek133]

Odstaw słodycze i pół godziny dziennie szybkiego marszu a tak w ogóle twoja nadwaga nie jest duża.

[ewelina.dietetyk]

Jesteś w fazie rozwoju, dlatego drastycznie diety nie są wskazane. Bądź bardziej aktywna, zamiast siedzieć przed telewizorem idź na spacer, albo na rower - wybierz aktywność, która będzie sprawiała Ci przyjemność i wykonuj ją regularnie.

Ogranicz spożycie słodyczy, słonych przekąsek oraz fast food, a zwiększ ilość spożywanych warzyw. Będziesz syta na dłużej, a to spowoduje, że przyjmiesz mniej kalorii :)

[Gość globellna]

Nadwaga jest dużym problemem, zarówno fizycznym i psychicznym. Też to odczuwałam i bardzo źle się z tym czułam. Zaczęłam się odchudzać w kwietniu, zgubiłam 6 kilogramów :) po prostu ograniczałam kalorie, jadłam tylko chrupki chleb, twarogi, jajka, gotowany drób, gotowaną wątrobę, gotowane ryby, owoce i warzywa :) bez żadnych wymyślnych diet. Byłam zadowolona pierwszymi sukcesami ale waga się zatrzymała i pomimo wyrzeczeń nie chciała się ruszyć. Pomógł mi Adipex RS, zadziałał tak jak powinien. Przyspiesza metabolizm i tłumi apetyt przez większość dnia przez co wcale nie myśli sie o jedzeniu i podjadaniu. Z ud poleciało mi szybciej, niż myślałam. Z talii też. Także - nie trzeba cudować, żeby się udało ;) Waga wyjściowa - 72. Waga teraz - 56. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy chciałabyś dowiedzieć się czegoś więcej to skontaktuj sie z Honoratą - 578554347 , powodzenia.

[fikus22]

Nie no ludzie, ja myślę, że po 3 latach to ona już coś zrobiła :)

[wyman.antonia]

hahah czekamy na relację jak poszło