Sprawdzony sposób na uda

[Gość anna884]

mam 10 lat , 140cm i 42kg szukam jakiegoś sprawdzonego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów
jak można by było to proszę też o jadłospis dla mnie:) PS. mam wielkie uda przydało by mi się jakieś ćwiczenie na uda!!!

[Gość renata6k]

Bieganie wzmacnia uda. Poza tym masz bardzo dobrą wagę do wzrostu.

[Gość Złośliwa]

w Twoim wieku odchudzanie było by błędem, lepiej zacznij się więcej ruszać np jeździć na rowerze bądź rolkach.

[Kamila Okulska]

Diety odchudzające w Twoim wieku są nie wskazane, dlatego też nie polecę Ci żadnej. Jeśli przeszkadza Ci twoja sylwetka zwiększ swoją aktywność fizyczną. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się na basen czy kurs tańca. Możesz również ćwiczyć w domu do swojej ulubionej muzyki. Pamiętaj aby ćwiczyć 30 minut dziennie. Ogranicz jedzenie słodyczy i fast foodów, nie pij napoi gazowanych typu cola, pepsi czy fanta. Jedz dużo warzyw i owoców są one cennymi źródłami witamin i minerałów.
Na uda dobrym ćwiczeniem jest wchodzenie po schodach. Wchodząc po nich staraj się omijać jeden, dwa stopnie i napisać mięśnie nóg. Innym dobrym sposobem są przysiady i półprzysiady.