Chcę schudnąć 10 kilogramów z nóg

[Gość kiwi95]

Mam 16 lat i chcę schudnąć 10 kilogramów a przede wszystkim z nóg . Mam 173 wzrostu i ważę 69 kg

[Gość Pereziusz]

Mówisz przede wszystkim z nóg, tak ? W takim razie będzie to modyfikowalne, no ale trochę, gdyż tłuszcz ma to do siebie że równomiernie schodzi z całego ciała. To pierwsza rzecz, a drugą jest to że ćwiczenia angażujące w dużym stopniu nogi, to jak można się domyśleć bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenie na steperze, gra w kosza, piłkę nożna, przykładów można mnożyć. Ważne jest to żeby wybrać coś adekwatnie dla siebie, co odpowiada pod gusta, co się lubi. No i do tego dieta, niskokaloryczna. W zasadzie to wszystko. Aha plus nastawienie psychiczne, nie że muszę to mieć na zasadzie teraz i już zaraz, troszkę przypominające zwierzątko niepanujące nad sobą. A zachowanie w stylu cierpliwe dążenie do celu, czyli robienie swojego przez tydzień, co tydzień pomiary w cm + waga. Tłuszcz powinien schodzić w tempie 0,5-1kg na tydzień.