Szybka i zdrowa dieta

[Gość KaMa167]

Mam 16 lat ważę 73 kg przy wzroście 165 cm. Dodam jeszcze ze moja aktywność fizyczna jest mała.Proszę o odpowiedż.Chcialabym schudność 8 kilo w miesiąc jeżeli jest to mozliwe bo w kwietniu mam urodziny. I chciałabym zeby moi przyjaciele byli zdziwieni.Proszę o pomoc;)

[Gość Złośliwa]

Musisz więcej się ruszać i być bardziej aktywna. Cwicz codziennie po 30 minut i będzie dobrze

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz schudnąć musisz ograniczyć kaloryczne potrawy, słodycze i fast foody oraz napoje gazowane. Są to bomby kaloryczne, które nie raz pokrywają połowę albo i więcej zapotrzebowania kalorycznego w ciągu dnia. Lepiej jest jeść chude mięso, wędliny, ciemne pieczywo, warzywa i owoce oraz ryby. Staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie, tak by nie być głodna i nie podjadać. Kolację postaraj się jeść na 3 godziny przed snem tak by nadmiernie nie obciążać metabolizmu na noc.
Najlepiej by było jakbyś zwiększyła swoją aktywność fizyczną. Ćwicz godzinę dziennie: zaczynając trening od rozgrzewki a kończąc na ćwiczeniach rozciągających.
Nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile schudniesz, gdyż to ile stracisz kilogramów jest uzależnione od kilku czynników: od intensywności ćwiczeń, od przestrzegania zasad diety, od predyspozycji organizmu i wielu innych.

[aanielkaa]

złośliwa Ty to naprawde jestes złośliwa jesli ona w mioesiac ma schudnac 8 kg przy półgodzinnych ćwiczeniach to chyba to cud będzie

[sindy81]

jeszcze zaleZY jakie cwiczenia moze jak jakies super wysilkowe to kto wie?