Skocz do zawartości
Forum

Duży brzuch, uda i pośladki u 11-latki


Gość an...zo

Rekomendowane odpowiedzi

Witam mam 11 lat mam 153 cm wzrostu i ważę 47 kilo.Według mnie waga jest prawidłowa ale wstydzę się iść na plaże lub na basen a to dlatego że mój brzuch, nogi i pośladki są pewnej wielkości.Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i ile czasu na nie poświęcać ..

Odnośnik do komentarza

Zacznij uprawiać sport, zapisz się na basen czy taniec, ćwicz w domu a na pewno zobaczysz efekty. Na ćwiczenia poświęcaj codziennie 30 - 40 minut. Pamiętaj zawsze o rozgrzewce, na którą mogą składać się: bieg w miejscu ( skip A i skip B), pajacyki, skoki na skakance. Potem przejdź do ćwiczeń na poszczególne mięśnie: brzuszki, skrętoskłony, ćwiczenia z obciążeniem. Następnie trening zakończ ćwiczeniami rozciągającymi.
Oprócz tego staraj się aktynie spędzać wolny czas, chodź na spacery, tańcz, biegaj, kręć hula hopem. Każdy sposób zwiększenia aktywności fizycznej będzie dobry.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...