Pływanie i siatkówka

[Gość Pozytywna]

mam 167cm wzrostu i ważę 92 kg. Staram się ćwiczyć lubię pływać i grać w siatkówkę nie koniecznie biegać. Jak mogłabym planować posiłki aby schudnąć ? Ile kalorii dziennie powinnam "zjadać"

[Gość Łucjay]

Nie napisałaś w jakim jesteś wieku. Jeśli jesteś nadal nastolatką, odradzą się stosowania rygorystycznych diet odchudzających. Będąc aktywną fizycznie nie możesz zjadać mniej niż 1000 kcal dziennie. Najprawdopodobniej stosując dietę 1300 kcal będziesz chudła. Pamiętaj, żeby nie chudnąć więcej niż 1 kg tygodniowo, inaczej może się pojawić efekt jojo. Powodzenia.

[Kulka17]

też nie lubię biegać;/ Ale fajny jest aerobik i taniec połączony z elementami fitnessu:)