trening po 50śątce

[amar1961]

Jakoś tak szybko zleciało i w przyszłym roku mam przejść na emeryturkę.
Będę miał 55 lat chciałbym wreszcie zacząć w miarę możliwości żyć zdrowo uprawiać jakiś sport dobrze się odżywiać.
Po drodze przyplątało się parę dolegliwości astma, rwa kulszowa która od czasu do czasu się odzywa.
Obecnie jeżdżę na rowerze troszkę biegam od czasu do czasu mały trening w domowej siłowni nie robię tego systematycznie po większym wysiłku bolą mnie stawy w łokciach i kolanach.
Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć jak zacząć systematyczny trening jak się odżywiać aby jedzenie stało się lekarstwem mam 186cm i 91kg.
Pozdrawiam

[sanchopansa99]

Ja jestem zwolennikiem treningu Full body workout, dzieki takiemu rozwiązaniu zadbasz o wszystkie mięśnie w swoim ciele, nie będzie to trening selektywny, którego moim zdaniem nei potrzebujesz :)