jak scchudnac z brzucha

[patii88]

Witam Mam 27 lat ,164cm,60kg.
Bardzo proszę o poradę nie stać mnie by iść do dietetyka dlatego pomyślałam ze na forum mi ktos pomoże. A wiec chodzi o to ze przytylam i zle sie z tym czuje. Zawsze wazylam 53kg a teraz moja waga wynosi 60kg. Bardzo proszę o poradę jak i co jeść i co zrobić by schudnąć z brzucha to moje marzenie. Błagam o pomoc. Z góry dziękuję.

[sylkaaa3]

Trzeba jesc witaminy Witaminy z grupy B, zwłaszcza cholina (witamina B4) i niacyna (B3, inaczej PP), są odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Występują choćby w soi i właśnie w pieczywie z pełnego przemiału. Niedobór witaminy B3 powoduje m.in. osłabienie pamięci, kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem, bezsenność. Osoby jedzące słodycze i pijące alkohol potrzebują jej 2-3 razy więcej niż wynosi norma.
Niacyna jest w tuńczyku, wątrobie, mięsie indyka, pełnym ziarnie zbóż, suchej fasoli i grochu, n, orzeszkach ziemnych (trzeba je właściwie przechowywać – wystarczy odrobina wilgoci, by uległy zakażeniu grzybkiem, który produkuje silnie rakotwórcze toksyny)