Skocz do zawartości
Forum

Dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze


Gość 1...m

Rekomendowane odpowiedzi

Witam! Mam 15 lat, ważę 56 kilo przy wzroście 176 cm. Kalkulator BMR mówi mi, że dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze wynosi około: B = 100g, W = 400, T = 100g. Ułożyłem sobie dietę, którą chciałbym stosować, ale nie mam pojęcia jak obliczyć, czy będzie to wystarczająco, czy nie. Np. nie wiem ile gram ma miska płatków kukurydzianych, albo ile gram ma banan albo kromka chleba pełnoziarnistego i bla bla bla, można by wymieniać. Jakieś propozycje?

Odnośnik do komentarza

~eprollo
Kup sobie wagę

kuchenna wage na gramy zeby mozna bylo sobie zwazyc kazdy produkt wtedy wiedzac ile konkretny produkt ma wszystkiego B,W,T na 100g mozesz sobie latwo obliczyc ile i czego zawieral twoj posilek dokladnie. Przecierz wie ile wazy po co mu normalna wago i tak pewnie ma

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...