Jak nauczyć się robienia pompek?

[Gość a...l]

Witam. Chciałabym w szybkim czasie nauczyć się robienia pompek. Jestem osobą dość wysportowaną biegam, pływam ale mam bardzo słabe ręce nie umiem pompek a będa mi niedługo potrzebne aby zaliczyć egzamin. Proszę o pomoc.

[Gość Trening]

Naucz sie początkowo planktona to wzmocni Ci mięśnie podporowe. Jeśli juz go umiesz to dla ułatwień w trakcie wykonywania pompek rozłóż szeroko ręce. To pozwoli Ci na rozprowadzanie ciężaru na plecy i barki. Nogi złączone,pośladki wysoko napięte wtedy odciążysz nogi. Klatka najlepiej żeby byla wypięta, barki złączone glowa prosta z kręgosłupem