Praca nad wymarzoną sylwetką

[Gość k...l]

Witam !! mam 16 lat ważę 82 kg i mam 177 wzrostu !już idzie sierpień a chciałbym do września schudnąć, ponieważ zaczynam nową szkołę i chce "odświeżyć" sylwetkę. Nie jem słodyczy, nie pije napoi gazowanych i nie żywię się burgerami itd. Potrzebuję pomocy w osiągnięciu wymarzonej sylwetki :)

[megan98]

jedzenie regularne jest ważne, duzo warzyw, produktów pełnoziarnistych, warto tez właczyc sport: np. crossfit, siłownię ewentualnie i jakies cardio: bieganie jazda na rowerze, szybki marsz

[Ania_ABCfitness]

Jeśli zależy Ci na zbudowaniu ładnej sylwetki to do prawidłowo zbilansowanej diety warto byłoby dołożyć ćwiczenia, zarówno siłowe (pomagające wyrzeźbić mięśnie) jak i aerobowe (pomagające spalić nadmiar tkanki tłuszczowej). Zaplanuj regularne treningi, w minimum jednodniowych odstępach, aby organizm miał czas na regenerację.