jak schudnąć zdrowo

[redsky]

Mam niedoczynność tarczycy i lekką nadwagę. Właściwie dla mnie to dużo. Nie wyglądam jakoś okropnie, ale chciałabym ważyć tyle ile powinnam. Ważę 70 kg. Mam 163 cm wzrostu. Chciałabym ważyć 50-55 kg. Jednak jeśli chudnę to kilogram na kilka miesięcy albo wcale. Kiedyś ćwiczyłam regularnie 6 dni w tygodniu. Teraz mam na to mało czasu, ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, do tego pracuje fizycznie na 3 zmiany i nie mam możliwości jadania regularnie. Mało co jem. Chciałabym wprowadzić w swoje życie nawyk zdrowego i regularnego jedzenia, jednak nie wiem do końca co powinnam jeść. Głownie o jedzenie chodzi. Bo ćwiczenia to już inna bajka.

Słyszałam, że przy niedoczynności tarczycy nie wszystko sprzyja chudnięciu. Czego powinnam unikać a czego nie?

[Gość sprawdź]

Zero cukru i węglowodanów, poczytaj o diecie paleo. Ja ją dopiero zaczęłam więc nie będę zachwalać.

[redsky]

Ja chcę zdrową dietę. A z tego co wiem, przy dużym wysiłku węglowodany jednak są potrzebne, w miej ilości wiadomo ale jednak.

Ja ćwicze 3 razy w tygodniu, jak mam wolne do 6 razy od godziny do góra dwóch. Dodatkowo pracuję fizycznie więc w anemię wpaść bym nie chciała. Chyba, że ktoś wie w jaki sposób zamienić węglowodany.

[Gość Anka4526]

ja sądzę, że odpowiednia będzie metoda RÓWNOWAGI METABOLICZNEJ pozdrawiam