Co jeść przy cukrzycy

[majkel789]

Będąc u lekarza dowiedziałem, że muszę uważać żeby nie dostać cukrzycy. Mam 10 kg nadwagi i dodatkowo jem dużo słodyczy plus cola i inne gazowane rzeczy. Jak zacząć zdrowe jeść a przy okazji żeby nie dostać cukrzycy ?

[Mgr Paulina Zdanowicz]

Witam! Część odpowiedzi zawiera się już w pytaniu. Aby nie doszło do rozwoju cukrzycy należy częste jedzenie słodyczy oraz napoje gazowane typu Cola zamienić na na regularnie spożywane posiłki, bazujące na różnorodnej świeżej żywności: mięso, ryby, warzywa, owoce, kasze, razowe pieczywo, orzechy, oliwa do sałatek, oraz na wodę do picia, najlepiej mineralną, bogatą w magnez. Ważne, aby w ciągu dnia zjadać produkty z różnych grup, aby zapewnić optymalny dowóz składników odżywczych. Niestety w słodyczach, fast foodach i napojach gazowanych ich nie znajdziemy. Wprowadzenie zmian w żywieniu sprawi, że ochota na słodycze ustąpi, poprawi się sylwetka, nastąpi spadek masy ciała i poprawa wyników badań. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.