sport po pracy?

[Gość kopciuszek777]

wracam strasznie zmęczona z pracy, a najgorszy jest mimo wszystko ból kręgosłupa... wiem, że powinnam coś z tym zrobić... i tak... do lekarza iść nie chcę, bo przypisze mi jakieś leki, albo co gorsza badania, a na to raczej nie mam ochoty? myślę, jakie ćwiczenia, albo sport wybrać, żeby odciążyć kręgosłup. dobrze, żeby to były ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu po powrocie z pracy? może macie jakieś pomysły, albo sugestie?

[Gość mrowcia_zet]

Zmien prace :P Moj maz mial gorsze problemy z kregoslupem, a jest mlodym facetem. Trafil do szpitala, jak sobie tam polezal sporo czasu to odszedl z banku. Lekarz powiedzial, ze najlepiej jak bedzie pracowal 4-6 godzin siedzac, ale nie wiecej. Teraz pracuje jako specjalista w Eniro. Zarobki te same, ale wiecej czasu jest w ruchu, bo odpowiada za kontakt z klientem.
Natomiast oprocz tego oczywisce rehabilitacja na poczatek i potem basen. Systematycznie chodzimy co drugi dzien. Dla mnie to jest super relaks, a dla niego oprocz odpoczynku, tez poprawia kondycje. Jak bylo cieplo to oczywiscie rower. A z takich cwiczen domowych to klasyczne korekcyjne. I uwazam, ze powinnas isc do lekarza.

[Gość Combo]

Na takie bóle moim zdaniem najlepszy jest basen. Woda doskonale rozluźnia i relaksuje. Może spróbujesz aqua aerobicu? Zajęcia są w grupie, a wiadomo, że w grupie zawsze raźniej ;)
A jeśli chodzi o ćwiczenia w domu, to myślę, że warto by było porozciągać trochę mięśnie grzbietu i je wzmocnić, bo przeważnie ból bierze się z przeciążenia mięśni.
Lekarz swoją drogą - bezpieczniej byłoby zobaczyć, czy faktycznie nie dzieje się coś złego, nie ma jakiegoś urazu.