ćwiczenia na większy i okrąglejszy tyłek

[Gość marlena2906]

Panie instruktorze proszę o pomoc.Cwiczyłam ten zestaw ćwiczeń co pan ma opracowany na nogi i pośladki,i wydaje mi sie ze schudłam po nich.jestem zmartwiona.Chciałabym nabrać więcej mięśni jak mam ćwiczyć,a może by mi też jakaś dieta pomogła,jak pan myśli.Myślałam o siłowni,ale nie mam na nią czasu.Może są jakieś skuteczne ćwiczenia domowe.Bardzo bym była wdzięczna za pomoc.czekam na odpowiedz.MARLENA>

[Gość marlena2906]

Dziękuję za podpowiedz jak ćwiczyć,napewno z niej skorzystam.A powiedz jak u Ciebie:p,z pośladkami udało Ci się osiągnąć efekt jakiego chciałaś???Serdecznie Cię pozdrawiam...:shy:

[Gość justine_k]

Powiem Ci tak: Od maja bardzo duzo jezdzilam na rowerze, mieszkam w NIemczech w Schwarzwaldzie, wiec wszystkie moje wyprawy rowerowe byly raczej po gorach. Tylek sie swietnie wyrobil - takiego nigdy nie mialam. Podniesiony,zaokraglony, mhmmm;)! Do tego zawsze cwiczenia, te ktore Ci napisalam. Ale od wrzesnia przestalam jezdzic - na efekty dlugo nei musialam czekac:/
I teraz od tygodnia postanowialm od nowa dbac o niego. Jezdze na rowerze stacjonarym i cwicze ;)! Takze jak juz zaczniesz trenowac musisz caly czas o niego dbac;)

[Gość marlena2906]

No to bym musiała kupić sobie taki roweryk stacjonarny:shy:,bo na normalny to nie za bardzo mam czas....jak Ci się uda ponownie osiągnąć upragniony efekt.to tym razem go nie strać.Bo u mnie to aż tak(tragicznie)nie jest,,a mam problem opadającego tyłka!!!ALE DZIęKI ZA PORADY.FAJNIE JAK KTOś CHCę DRUGIEJ OSOBIE POMóC.jA TEż MIESZKAM W niezłej okolicy koło Gdańska,(nie daleko jeziora)i latem staram się jak najwięcej pływać bo to też dobrze wpływa na sylwetkę.{spróbój jak masz okazję}Pozdrawiam....:)

[Gość justine_k]

A no z plywaniem u mnie jest tak, ze boje sie wody :P Ale mimo wszystko chodze ze szwagierka na basen w kazdy wtorek. Probuje plywac, ruszac sie w wodzie - cokolwiek, bo wiem, ze to dobrze rozluznia i odpreza miesnie.
A co z pomoca - tez lubie gdy ktos moze mi pomoc. ;)