co ćwiczyć?

[Gość kattalina]

witam, mam taki problem....przechodzę na dietę niełączenia i limitu kalorii do jakichś 800kcal. Wiem, że uda mi się wytrwać, nie mam nadwagi, ale chciałabym zrzucić jakieś 8kg. Muszę chodzić na siłownię, ponieważ mam z tego zaliczenie na studiach;) Oczywiście nie narzekam, bo od dawna chcę coś zrobić ze sobą, a tak naprawdę nie wiem jak ćwiczyć. Codziennie robię po 100brzuszków, rano biegałam ale mam pewne kłopoty z kolanem, także na razie sobie darowałam. Wszyscy mówili mi również, że od biegania robią się masywniejsze, umięśnione uda, dlatego też przez to między innymi przestałam- sama po sobie zauważyłam jak dosłownie rosną mi łydki. Nie wiem co ćwiczyć na siłowni,na czym, żeby zmniejszyć ich obwód. Chodzi mi głównie o nogi- uda i łydki. Proszę o radę. Pozdrawiam.

[Gość Kristerr]

Jeżeli nie chcesz zbytnio zwiększać obwodu łydek, i ogólnie obwodu mieśni, to musisz pamiętac o dobrym stretchingu zarówno przed jak i po ćwiczeniach. To podstawa. A co do tego co ćwiczyć... masz dużo zestawów w dziale fitness, wybierz coś dla siebie :) najbardziej uniwersalne ćwiczenia powinyn się nadawać, to jest talia osy i ćwiczenia na nogi i pośladki.