Pytanie do dziewczyn które przeszły któreś ćwiczenia

[Gość yourtreasure]

Czy te ćwiczenie naprawdę pomagają? Bardzo mi zależy na ładnej sylwetce... Prosze o odpowiedź. I po jakim mniej więcej czasie zobaczyłyście jakieś efekty ćwiczeń i jakie to były ćwiczenia? :confused:

[Gość magdalenaa]

Ja przez 1miesiac robilam przysiady i wymachy nog do tylu...i wiesz co? Po tych cwiczeniach zmniejszyla mi sie pupa i stala sie bardziej zgrabna...tylko ze teraz nadal cwicze a wiekszych efektow brak...tylko mi zalezy najbardziej na wyszczupleniu ud i pupy....moim zdaniem powinnas sprobowac te przysiady...pozdro

[Gość fallen_angel]

a macie może coś sprytnego (to znaczy zajmującego niewiele czasu, niemęczącego i zapewniającego szybkie efekty? ;) ) na brzuszek i uda?
Bo już powoli mam dosyć patrzenia w lustro :smilewinkgrin:

[Gość magdalenaa]

Dzisiaj np. jedzilam na rowerze...nie wiem jak inni uczestnicy mojej wyprawy ale ja sie wogole nie zmeczylam...przeczytalam gdzies ze przejezdzajac:
8km/h 37kcal/h
16km/h 134kcal/h
24km/h 351kcal/h
32km/h 746kcal/h
40km/h 1383kcal/h
48km/h 2316kcal/h
Moim zdaniem jest to swietny sposob na szybkie schudniecie. Bo i nie meczysz sie za bardzo, podziwiasz piekne widoki a najlepiej jak zabierzesz ze soba kumpele ktora dotrzyma ci towarzystwa.;)

[Gość Shelby]

jogging - stopniowo zwiekszając czas do godzinny dziennie
połprzysiady- w koncowej fazie po 500 dziennie
tyle samo brzuszków
+godzina pilatesu +duuuuzo wody
efekty rewelacyjne:)

[Gość Shezze]

a ty probowalas te cwiczenia?? po jakim czasie zobaczylas efekty???:)

[Gość Shelby]

sporo mi to czasu zajęło
poczatkowo zaczełam od zwykłego "rozciagania" . Poswiecałam na to około godz dziennie, czułąm sie swietnie i bardzo to polubiłam. Potem wyczaiłam kilka podstawowych figur dla pilatesu nastepnie dołozyłam brszuszki od 50 dziennie do 500. Nie pamietam juz jak dokładnie to zwiększałam zalezy od Twojej kondycji. Po miesiacu regularnych cw bez wiekszego zmeczenia robiąłm 500 brzuszków. Równoczesnie cwiczenia na nogi. Tu tez stopniowo. Pirwszy dzin poszalałam a potem nie mogłam schodzic po schodach. Półprzysiady swietnie wyrabiaj miesnie i ud, i posladków. Juz po 2 tygodniach widac róznice pod warunkiem ze robisz je jak nalezy. NIe liczy sie ilosc ale jakosc wykonania. Mw po miesiacu robiłam juz godz pilatesu, 500 brzuszków i tyle samo połprzysiadów. WFEKTY SA WIDOCZNE ALE PO JAKIMS CZASIE. łatwo jest sie zniechecic. Jogging dolłozyłam na koncu bo szczerze mówiac nie lubie biegac. Stosowałam sie do zalecen z artykułu obok;)

[Gość Shezze]

Duzo tego.... az sie boje zaczac. Ale jak tylko zaczna sie wakacje to zrobie tak jak ty. Czyli bede robic brzuszki, polprzysiady i przysiady, jogging przynajmniej raz dziennie i dieta (zero slodyczy, same swierze warzywa i owoce). Juz sobie wyobrazam mine osob z mojej klasy kiedy po wakacjach wejde do szq szczupla i piekniejsza;):):smilewinkgrin:

[Gość Shelby]

az miło sie czyta taki post ;) odpowiednie nastawienie to polowa sukcesu