Skocz do zawartości
Forum

jak.............. przytyć:)


Gość agacia962

Rekomendowane odpowiedzi

Gość agacia962
mam problem :\jestem bardzo szczupła i ostatnio bardzo mi to przeszkadza:\
koleżanki śmieją się że mnie rodzice nie żywią co mnie strasznie smuci:(
jak mogę skutecznie przytyć proszę pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Odnośnik do komentarza

no jesli jestes w takim wieku to masz zapewne szaleńczy metabolizm i nawet jeśli dużo jesz, bedzie trudno Ci przytyc. Byc może jestes już tak 'skonstrowana' i nawet gdy bedziesz juz po okresie dojrzewania nadal bedziesz bardzo szczupła. Jesli bardzo chcesz to zmienic warto skonsultowac sie z lekarzem, który dokładnie doradzi co i jak. W tym wieku nie warto ekperymentowac z dietą.
Kilka zwykłych rad, jak można mimo wszystko trochę przytyć tu i tam:
j-edz regularnie 5-6 posiłków w ciągu dnia o stałych porach, między posiłkami nie rób przerw dłuższych niż 4 godziny
- spożywaj zdrowe tłuszcze pochodzące z ryb morskich, awokado, orzechów, oliwek i oliwy, tłuszcze pochodzenia zwierzęcego spożywaj w umiarkowanych ilościach,
- zamiast wody pij soki owocowe i warzywne, oraz napoje mleczne,
- zastąp słodycze, które nie mają żadnych wartości odżywczych miodem, suszonymi owocami, jogurtami, orzechami lub bakaliami,
- ćwicz :rozwiniesz tkankę mięśniową i pobudzisz apetyt
- staraj się unikać stresu i napięć, znajdź w ciągu dnia kilka minut na wyciszenie i relaks
- zrezygnuj z mocnej herbaty
Wysokoenergetyczne produkty:
Węglowodany proste: pieczywo, makarony, wafle ryżowe, biały ryż
Tłuszcze: śmietana, pełne mleko, masło, sery, oliwa
Produkty białkowe: mięso, nabiał,
Owoce: banany, awokado, truskawki, ananas
Ryby morskie
Suszone owoce
Kefiry, jogurty, serki homogenizowane
Miód

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...