Forum Żywienie i fitness

W czym znajduje się potas i jak działa?

Redakcja

Redakcja

Czy zastanawiałaś się kiedyś, co wpływa na naszą koncentrację? Otóż istotne znaczenie ma poziom potasu we krwi. Jeżeli jest zbyt niski, wówczas jesteśmy rozdrażnieni i trudno jest się nam skoncentrować na wykonywanych czynnościach i podejmowanych działaniach.

Warto zadbać o odpowiedni poziom potasu i czerpać satysfakcję z pracy i nauki, albo po prostu - z codziennego życia. Przeczytaj artykuł "Potas a koncentracja" na portalu abcZdrowie.pl i dowiedz się, jakie produkty wprowadzić do swojej diety, aby nie mieć problemów z koncentracją.

85087 redakcja Kobieta, 13 lat, Warszawa

Odpowiedzi znajdują się poniżej

mat89

mat89

najwięcej potasu występuje w suszonych owocach, awokado, bananach, grejpfrutach i owocach cytrusowych, a z warzyw w pomidorach, selerze i ziemniakach.

134193 mat89 Mężczyzna, 28 lat, Rzeszów
mariola-tomczyk

mariola-tomczyk

Żeby zapobiec niedoborom potasu staram się codziennie jeść morele lub figi suszone lub banany (za awokado nie przepadam).

142085 mariola-tomczyk Kobieta, 47 lat, Warszawa
maria88

maria88

pomidory na kanapki i banany jako uzupełnienie posiłków lub przekąska

143367 maria88 Kobieta, 29 lat, Wrocław
adamina

adamina

Najwięcej potasu jest w :

- pomidorach,
- bananach,
- mięsie (szczególnie podrobach)
- zielonych warzywach liściastych
- orzechach

Polecam wzbogacić dietę o te składniki i nie powinno być problemu z potasem.

--

zbilansowana dieta dietmap

146351 adamina Kobieta, 24 lata, Warszawa
dzwoneczekk

dzwoneczekk

Potasu jest najwięcej w pomidorach. Potas jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy serca. Jego niedobór może być bardzo groźny. Są też suplementy diety które można zażywać by regulować potas. Jednak ja kocham pomidory w każdej postaci a najlepiej kocham je jeść jak jabłka wiec to jest najlepszy sposób.

147462 dzwoneczekk Kobieta, 39 lat, łódź
precyl

precyl

teraz dużo pomidorów jest i trzeba z tego korzystać, ale nie zawsze sie daje, więc zostają suplementy :)

124028 precyl Mężczyzna, 27 lat, Zambrów
bartoszokarek

bartoszokarek

Najwyższe stężenie potasu w produktach do 100 gr:
morele suszone – 1666 mg,
figi suszone – 938 mg,
banany – 395 mg,
awokado – 600 mg,
seler – 320 mg,
grejpfruty – 277 mg,
ziemniaki – 357 mg,
pomidory – 282 mg,
kiwi – 290 mg.

149795 bartoszokarek Mężczyzna, 42 lata, Poznań
yellow.berry

yellow.berry

mariola-tomczyk
Żeby zapobiec niedoborom potasu staram się codziennie jeść morele lub figi suszone lub banany (za awokado nie przepadam).

zgadzam się, dodatkowo jak kto woli, pomidorki :)

--

http://mojsalon.eu/

156280 yellow-berry Kobieta, 28 lat, Warszawa
sylkaaa3

sylkaaa3

Kto jest narażony na niedobór potasu
Środki moczopędne powodują, że wraz z moczem wydalamy potas. Jeśli będziemy stosować je zbyt często i w dużych dawkach, może dojść do zaburzeń równowagi elektrolitowej w organizmie. Podobnie jest z niektórymi lekami nasercowymi i stosowanymi przy nadciśnieniu. Są wśród nich takie, które wypłukują potas z moczem. Wówczas, podczas długotrwałej kuracji, lekarz kontroluje poziom pierwiastka we krwi i w razie potrzeby zaleca uzupełnienie diety preparatami potasu.
Czasem suplementy zaleca się także osobom chorym na cukrzycę, by poprawić ich wrażliwość na insulinę.
Na niedobór potasu są też narażone osoby na diecie odchudzającej, stosujące środki na przeczyszczenie, cierpiące na biegunki albo wymioty. W przypadku zatrucia, aby nie doprowadzić do odwodnienia i uzupełnić stracone elektrolity, trzeba dużo pić (niegazowaną wodę mineralną, słabą lekko osłodzoną herbatę, napary z rumianku, mięty, rozcieńczone soki owocowe) albo ratować się gotowymi preparatami.

130007 sylkaaa3 Kobieta, 14 lat, augustów
~Pomidorolandia

~Pomidorolandia

Podpisuje się pod pomidorami, uwielbiam wszystko sosy / pomidorową / sok / koktajl / świeży do obiadu:D

Polecam czerwony koktajl z koktajlewarzywne.pl - z pomidorem, burakiem i papryką, zdrowy i podręczny.

aneczka89

aneczka89

Objawami niedoboru potasu może być puchnięcie nóg i rąk lub nieregularne bicie serca. O braku potasu mogą także świadczyć skurcze mięśni nóg występujące podczas treningów. Dorosły powinien dostarczyć organizmowi 2000–3000 mg potasu dziennie. Aby zapobiec pojawieniu się skutków warto spożywać produkty zawierające go. Dużą zawartość potasu mają suszone morele i figi. Częstym pokarmem spożywanym przez nas i zawierającym potas są banany, ziemniaki i pomidory. Z owoców zawierających potas oraz inne składniki dobre dla naszego organizmu są grejpfruty i kiwi. Trzeba też pamiętać, że co za dużo to nie zdrowo. A nadmiar potasu może wpływać negatywnie na chore nerki.

161444 aneczka89 Kobieta, 28 lat, Sandomierz
anetamska

anetamska

potasu można też szukać w wodach wysokozmineralizowanych, które w ogóle dobrze wpływają na poziom minerałów w organizmie ;) polecam Piwniczankę, oprócz tego, ze jest zdrowa to jeszcze ma przyjemny, orzeźwiający smak :)

148587 anetamska Kobieta, 29 lat, Kraków
dieta-4u.

dieta-4u.

Dodam jeszcze, że potas znajdziemy również w rzodkiewce.

Bogate źródło potasu ( 236mg/100g), który wywiera korzystny wpływ na pracę mięśnia sercowego, zapewnia utrzymanie równowagi kwasowo- zasadowej ( jest to o tyle ważne, że dzisiejsza dieta sprzyja zakwaszeniu organizmu), warunkuje działanie enzymów komórkowych.

--

Dieta 4u Katowice zajrzyj na moją stronę www.

168736 dieta-4u Kobieta, 34 lata, Katowice