Przerwy pomiędzy seriami a ćwiczeniami

[zuzadiabel]

czesc, chodze na silownie 3 razy w tygodniu, chce schudnac. Robie rozgrzewke bieznia lub rowerek 10-15 minut, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znow bieznia 15 minut. mam pytanie odnosnie cwiczen silowych, jaka powinna byc przerwa miedzy cwiczeniami ? i seriami?wyczytalam ze pomiedzy seriami 30 sekund, a cwiczeniami minute, ale nie jestem przekonana. jest to dla mnie bardzo wazne i bede wdzieczna za odpowiedz ;)

[Sylvana]

To zależy od specyfiki ćwiczeń, długości treningu etc. Generalnie jeśli robisz ćwiczenia siłowę to przerwy mogą być nieco dłuższe. Jeśli robisz kardio no to przerwy ok. 30 sekund do minuty

[Lady in Red]

ja robilam przerwy pomiędzy seriami 30 sekundowe a poiędzy ćwiczeniami to tyle ile mi zajmowało przejście ze sprzętu na sprzet

[froncekasia]

Ja ćwiczę w domu i czytałam, że jeśli chcesz spalać więcej kalori to krótsze przerwy i mniejsze obciążenie przy wiekszej ilości powtórzeń