Skocz do zawartości
Forum

Przyrost tkanki mięśniowej i jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej


Gość aaddaamm

Rekomendowane odpowiedzi

Witam, co zrobić i jak ćwiczyć bym mieć ubytek poziomy tk.tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej.Zastanawiam się nad suplementami .Być może tabletki wspomagające były by dobre??ew.z połączeniem białka. Oczywiście będę ćwiczył i miał dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Mam 17 lat i ważę 70 kilo.Tk. tłuszczowej mam mało raczej tk.mięśniowa chciałbym jednak jeszcze zmniejszyć tk.tłuszczową by mięśnie były bardziej widoczne.

Odnośnik do komentarza
Gość fryderyk9

Pamiętaj, że tłuszczu nie przerobisz na mięśnie, możesz jedynie wykorzystać go do tego, by twoje ciało przybrało masę mięśniową. Jeśli chodzi o dietę, to musisz zwiększyć w posiłkach ilość białka i zmniejszyć ilość energii. Czyli więcej mięsa mniej potraw mącznych (makaron, ziemniaki itp.) Jeśli chodzi o trening, to tutaj zastosuj trening na przyrost masy mięśniowej - szczegółowe wytyczne znajdziesz na sportowych forach. co do suplementów to dobrze przemyśl tą kwestię, najlepiej skonsultuj się z trenerem na siłowni. Oni mają dosyć dużą wiedzę z tego tematu i lepiej doradzą ci co ewentualnie wybrać, a w co się nie pchać. Pozdrawiam

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...