Co pić zamiast mleka?

[Gość andrzej wrt]

Nie mogę pić mleka , kawy , słodyczy , nic ostrego smażonego ,,,, macie jakies propozycje żebym nie schudl

[Gość Sha Sha]

woda z miodem, woda mineralna, soki ... może lepiej napisz co Ci dolega

[Gość andrzej wrrr]

boli mnie jama brzuszna i lekarze mowia ze to jelita lub nie wiadomo co , a przy mleku i czekoladzie i ostrych rzeczach mi sie pogarsza ... a juz trwa to 3 miesiace

[ewakuc]

Przede wszystkim należy wyjaśnić błędne przeświadczenie mówiące, że napoje ryżowe lub owsiane są źródłem NATURALNIE WYSTĘPUJĄCEGO wapnia. Poniekąd są źródłem tego składnika. Jednak na takiej samej zasadzie jak suplementy wapnia dostępne w aptece. Dlaczego? Oto zawartość wapnia w poszczególnych artykułach spożywczych, z których produkuje się te napoje mleczne:

ryż biały 10mg,
ryż brązowy 32mg,
kokos 23mg,
płatki owsiane 54 mg.
Wartości te są przedstawione dla 100g produktów. Jeżeli mleko owsiane, kokosowe lub ryżowe zawierają w 100 ml 120mg wapnia czyli tyle ile mleko krowie oznacza to, że zostały one prawdopodobnie fortyfikowane (wzbogacone) wapniem. Oto skład popularnych napojów sojowych i ryżowych: link.

Składniki takie jak:

mak 1266mg,
sezam 1160mg,
migdały 239mg,
laskowe 186mg,
soja 240mg,
ciecierzyca 105mg,
amarantus 153mg,
teff miłka abisyńska 49mg,
melasa z karobu 200-300 mg,
figi 203mg,
morele suszone 139mg